Das Verlangen nach Zucker
Kannst du dich daran erinnern, wie du dich das letzte Mal gefühlt hast, als dein Körper mit Zucker überschüttet wurde?
Das Schwindelgefühl, die Unfähigkeit, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, eine fast sofortige Veränderung der Stimmung und der Reaktion auf Stress.
Es ist fast so, als ob ein inneres Monster losgelassen wird und es gibt nichts, was du tun kannst, um es zu bändigen.
Aus diesem Grund versuche ich, raffinierten Zucker zu vermeiden, wo immer ich kann.
Ich weiß jedoch, dass Heißhunger auf Zucker für viele ein allzu reales Problem ist, deshalb möchte ich dir 4 Möglichkeiten vorstellen, wie du den Heißhunger auf Zucker kontrollieren kannst.
Wenn der Körper Heißhunger auf Zucker hat, kann er damit eine Reihe von verschiedenen Dingen signalisieren.
Es mag sich oft so anfühlen, als ob eine süße, zuckerhaltige Leckerei der beste Weg ist, um die Symptome zu umgehen.
Es bedeutet aber wahrscheinlich, dass es das genaue Gegenteil ist, was unser Körper braucht.
Einige der häufigsten Dinge, die Menschen erleben, wenn sie sowohl das Verlangen als auch die Entgiftung von Zucker erleben, sind starker Durst oder Dehydrierung, Energieeinbrüche am Nachmittag, Konzentrationsunfähigkeit und Stimmungsschwankungen sowie mangelnde Schlafqualität.
Was kannst du also tun, um den Zucker aus dem Körper zu entgiften und diese Gelüste ein für alle Mal auszugleichen?
Hier sind 4 Wege, um das Verlangen nach Zucker zu reduzieren
Nr. 1. Hydratisieren und Ausschwemmen
Genauso wie die Flüssigkeitszufuhr eine Antwort auf das sein kann, wonach sich dein Körper im Moment wirklich sehnt, ist sie auch eine der besten Möglichkeiten, die Giftstoffe von raffiniertem Zucker aus deinem System zu spülen.
Da Zucker in Glukosemoleküle aufgespalten wird, gelangt er in den Blutkreislauf, wo er einen erheblichen Einfluss auf den Körper haben kann.
Wir wissen jedoch auch, dass die Flüssigkeitszufuhr notwendig ist, damit die Nährstoffe durch den Körper fließen können.
Der Akt des “Ausschwemmens” kann äußerst erfolgreich sein, um die Symptome von Heißhunger auf Zucker sowie die Belastung des Körpers durch Zucker selbst zu lindern.
Nr. 2. Gesunde Fette und Proteine aufnehmen
Da der menschliche Körper Glukose als schnell wirkende, schnell verbrennende Energiequelle nutzt, benötigt er auch eine ausreichende Zufuhr von langsam wirkenden, langsam verbrennenden Energiequellen für den Fall, dass unsere unmittelbaren Speicher träge werden.
Gesunde Fette sind eine großartige Energiequelle für den Körper, und da sie länger brauchen, um abgebaut zu werden als Glukose, helfen sie, das Energieniveau zu regulieren und stellen eine zuckerfreie Quelle dar.
Darüber hinaus ist eine ausreichende und ausgewogene Eiweißzufuhr für die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels notwendig.
Letztendlich verlangsamen Eiweiß und Fett die Freisetzung von Zucker aus der Nahrung in den Körper, halten den Blutzuckerspiegel stabil und helfen, spätere Heißhungerattacken auf Zucker zu vermeiden.
Nr. 3. Täglich grüne Säfte oder Superfoods
Eine der besten Möglichkeiten, den Körper von Giftstoffen zu entgiften, das Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln zu reduzieren und uns wieder in einen Zustand des Gleichgewichts zu bringen, ist die tägliche Einnahme von Grünzeug.
Grüne Säfte und grüne Superfoods haben die natürliche Fähigkeit, bei der Alkalisierung des Körpers zu helfen und die Ausschwemmung von Zuckerresten aus dem System zu unterstützen.
Nr. 4. Verwende natürliche Süßstoffe
Bei einer gesunden Ernährung muss manchmal der Heißhunger auf Süßes befriedigt werden.
In der Tat definieren alte ayurvedische Prinzipien Süßes als einen Geschmack, der in allen Mahlzeiten enthalten sein muss, um zu sättigen.
Es muss nicht in jeder Mahlzeit enthalten sein, aber wenn du nach etwas Süßem greifst, solltest du dich bewusst bemühen, gesunde Süßstoffe zu verwenden.
Anstelle von Lebensmitteln, die mit raffiniertem weißem Zucker hergestellt werden, der nachweislich einen größeren negativen Einfluss auf den Körper hat, solltest du dich für kleine Mengen von Süßungsmitteln entscheiden, die in der Natur vorkommen.
Einige unserer Favoriten sind Datteln, Kokoszucker, Ahornsirup, Honig, Stevia oder auch nur ein frisches Stück Obst!
