3 Wege, wie Zucker und künstliche Süßstoffe die Darmgesundheit beeinflussen

3 Wege, wie Zucker und künstliche Süßstoffe die Darmgesundheit beeinflussen

Zucker, künstliche Süßstoffe und Darmgesundheit

Im Moment schwimmen in deinem Darm viele Bakterien – gute und schlechte.

Die Aufrechterhaltung eines guten Gleichgewichts zwischen den beiden ist der Schlüssel dazu, dass du gesund bleibst.

Eine der Möglichkeiten, dies zu unterstützen, ist, deiner Darmflora unterstützende Nahrung zu geben, nicht schädliche.

Zucker und künstliche Süßstoffe können deine Darmgesundheit auf nicht ganz so freundliche Weise beeinflussen.

Du hast wahrscheinlich schon von den künstlichen Süßungsmitteln Aspartam, Saccharin und Sucralose gehört – drei der größten Übeltäter – aber du kannst auch Zucker zu dieser Liste hinzufügen.

Hier sind 3 Wege, wie Zucker und künstliche Süßstoffe die Darmgesundheit beeinflussen

Nr. 1. Künstliche Süßstoffe verursachen Glukoseintoleranz

Eine Studie legt nahe, dass die beliebten Süßstoffe auf Sucralose-Basis den Gehalt an guten Bakterien im Darm verringern können. (1)

Doch es ist nicht nur Sucralose.

Andere Studien legen nahe, dass alle künstlichen Süßstoffe die Mikrobiota, die Bakterien im Darm, beeinflussen können.

Dieser Verlust an guten Bakterien kann zu Glukoseintoleranz führen, was wiederum zu Diabetes führen kann. (2)

Nr. 2. Künstliche Süßstoffe führen zu Gewichtszunahme

Wenn du künstliche Süßstoffe und Zucker verwendest, solltest du vielleicht wissen, dass ein aktueller Bericht nahelegt, dass künstliche Süßstoffe tatsächlich die Art und Weise verändern können, wie dein Körper Zucker verarbeitet.

Ja, während dies den Blutzucker erhöhen kann, was zu einem größeren Problem wie Diabetes führt, ist auch eine Gewichtszunahme eine Folge.

Da diese Süßstoffe keine Kalorien enthalten, werden sie nicht verdaut, aber sie müssen trotzdem durch den Darm wandern.

Dort können sie das Bakterienwachstum begünstigen, das uns mehr Kalorien zur Verfügung stellt, Kalorien, die dann ihren Weg zu unseren Hüften, Oberschenkeln und Bauchhöhlen finden können. (3)

Nr. 3. Zucker schädigt deine Darmflora

Zucker kann auch das Wachstum von schlechten Bakterien im Darm fördern. (4)

Dies kann zu Irritationen im Darm führen, die sich sogar als Autoimmunreaktion manifestieren können wie Allergien oder Hauterkrankungen.

Es gibt sogar neue Erkenntnisse, die darauf hindeuten, dass Depressionen tatsächlich die Reaktion des Körpers auf eine Schwellung des Darms sind. (5)

Die Wiederherstellung der Gesundheit des Darms

Das Beste, was du tun kannst, ist, Zucker und künstliche Süßstoffe ganz aus deinem Leben zu streichen, aber das ist wahrscheinlich kein praktischer Rat für die meisten Menschen.

Ein erreichbareres Ziel ist es, die Anzahl der Süßigkeiten, die du isst, so weit wie möglich zu reduzieren und deine Darmgesundheit mit einem hochwertigen Probiotikum weiter zu unterstützen.


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