Lithium
Wusstest du, dass Lithium ein natürlich vorkommendes Mineral – ein Alkalimetall – ist, das man überall auf der Erde findet? Der Name Lithium leitet sich vom griechischen Wort lithos ab, das Stein bedeutet. Lithiumspuren gibt es in Granitgestein auf der ganzen Welt, aber auch im Erdreich und im Wasser.
Lithium ist in unserer Umwelt so reichlich vorhanden, dass selbst unsere Lebensmittel Spuren enthalten. Wie Kalzium und Kalium benötigt auch unser Körper Lithium, um richtig zu funktionieren.
Während hohe Dosen von Lithium einige Assoziationen mit psychischen Erkrankungen haben können, ist Lithium ein äußerst wichtiger Nährstoff, der Körper und Gehirn auf unzählige Arten unterstützt. Dieser Artikel wird sich speziell auf die positiven Auswirkungen von Lithium auf die Gesundheit des Gehirns konzentrieren.
Hier sind 5 Starke Effekte von Lithium auf das Gehirn
Als nährstoffreiches Mineral unterstützt Lithium die Gesundheit des Gehirns auf vielfältige Weise. Zu den am besten dokumentierten Vorteilen von Lithium gehören der Schutz des Gehirns, die Stärkung der Grauen Substanz und die Anpassung des Gehirns an Stress.
1. Bietet neuroprotektive Vorteile
Lithium ist neuroprotektiv, das heißt, es schützt Nervenzellen (auch Neuronen genannt) vor Schäden. Wenn etwas neuroprotektiv wirkt, verhindert es nicht nur den Abbau von Zellen im zentralen Nervensystem – einschließlich des Gehirns -, sondern kann auch eine Rolle bei der Regeneration von Nervenzellen spielen. (1)
- Lithium schützt nicht nur Neuronen (Nervenzellen), sondern fördert auch die Regeneration der Gehirnzellen.
Im Falle von Lithium zeigen Studien nicht nur, dass es die Gehirnzellen vor Schäden schützt, sondern auch, dass es die Regeneration der Gehirnzellen fördert.
Mit anderen Worten, dieser lebenswichtige Nährstoff hilft Neuronen, sich selbst zu reparieren und zu wachsen. Die Neuronen wachsen auch dann, wenn sie unter Stress stehen, und sterben nicht ab. (2)
2. Fördert eine gesunde Reaktion auf täglichen Stress
Stress ist ein normaler Teil des Lebens, den wir alle gelegentlich erleben. Studien zeigen jedoch, dass regelmäßiger täglicher Stress die Gesundheit und das Wohlbefinden beeinträchtigt.
Lithium ist ein wirksames Mittel, um diese Höhen und Tiefen mit Widerstandsfähigkeit zu bekämpfen. Es fördert die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu regenerieren. (3)
Wenn du unter Stress stehst, produziert dein Körper nicht nur mehr Stresshormone, sondern erhöht auch die Produktion von freien Radikalen. (4) Freie Radikale sind instabile Moleküle, die sonst gesunde Zellen in deinem Körper schädigen können. Dieser Schaden wird als “oxidativer Stress” bezeichnet.
Im Laufe der Zeit kann zu viel oxidativer Stress zu lebensstilbedingten Krankheiten und vorzeitigem Altern führen. (5) Die antioxidativen Eigenschaften von Lithium können dem Körper und dem Gehirn helfen, diesen freien Radikalen entgegenzuwirken.
3. Erhöht die Graue und Weiße Substanz
Die graue Substanz unseres Gehirns ist dafür verantwortlich, Erinnerungen zu speichern, Entscheidungen zu treffen und die fünf Sinne wahrzunehmen (d.h. Geschmack, Geruch, Sehen, Berührung und Hören).
Die weiße Substanz bildet die tieferen Teile des Gehirns und reguliert die Aussendung von Impulsen durch das Gehirn und das zentrale Nervensystem.
- Lithiums Fähigkeit, die Graue und Weiße Substanz zu erhöhen, bedeutet eine bessere Denkfähigkeit, Konzentration und Gedächtnis!
Die Forschung zeigt, dass Lithium sowohl die graue als auch die weiße Substanz verstärken kann, insbesondere in der präfrontalen Kortexregion des Gehirns – dem Teil, der mit Emotion, Denken und Persönlichkeit verbunden ist (6)
Lithium kann die graue Substanz erhöhen, indem es das Gehirn stimuliert, neue Zellen zu erzeugen, die sich dann zu Neuronen entwickeln. (7), (8)
Eine Studie schlug jedoch vor, dass dieser Anstieg der Grauen Substanz ein Artefakt der MRT-Bildgebung sein könnte und dass die Hydratation des Gehirns das größere Hirnvolumen ausmachen könnte. (9)
Andererseits haben viele Studien festgestellt, dass Lithium dazu führt, dass sich Stammzellen zu Neuronen differenzieren, so dass die Expertenmeinung noch nicht endgültig ist.
Während die Forscher weiterhin nach einer endgültigen Antwort suchen, wie Lithium die Graue und Weiße Substanz des Gehirns erhöht, wissen wir, dass eine solche Erhöhung unsere kognitiven Fähigkeiten (“Denkfähigkeiten”) verbessern, uns beim Stimmungsmanagement helfen und unseren Fokus und unser Gedächtnis schärfen kann.
4. Verjüngung der Nerven
Jede Nervenzelle ist mit einer Myelinscheide überzogen. Myelin ist eine Substanz, die hauptsächlich aus Lipid (Fett) und Protein besteht. Betrachte Myelin als die Schutzschicht auf der Verkabelung deines Gehirns – es hält deine Gehirnzellen in Funktion, indem es sie isoliert und den Nervenimpulsen sagt, wohin sie sich bewegen sollen. (10)
Myelin hilft uns, wichtige Dinge zu tun, wie z.B. bei der Arbeit konzentriert zu bleiben, schnell zu reagieren und vieles mehr. Wenn ein Nerv aus irgendeinem Grund beschädigt wird, einschließlich eines normalen altersbedingten Rückgangs, kann er etwas Myelin verlieren.
Studien deuten darauf hin, dass Lithium helfen kann, mehr Myelin um die Nervenzellen herum zu bilden und ihnen zu helfen, effektiver zu funktionieren – auch bekannt als Remyelination. (11) Remyelination ist die Art und Weise, wie der Körper alle Schäden an den Neuronen im Gehirn und im zentralen Nervensystem reparieren kann.
In einer Studie gaben Wissenschaftler Mäusen, die Nervenprobleme hatten, die ihre Gesichtsmuskulatur beeinträchtigten, Lithium.
Es half ihnen, Myelingene zu exprimieren (was dazu beiträgt, dass mehr Myelin produziert wird), und als Ergebnis davon erhielten Mäuse die Fähigkeit, ihre Schnurrhaare wieder zu bewegen. (12)
Die Studie unterstützt die Idee, dass Lithium die normale Reparatur und das Wachstum von Nervenzellen durch Remyelinisierung fördert.
5. Verbessert Stimmung und Konzentration
Jahrzehntelange Forschung zeigt, dass Lithium bereits in sehr geringen Mengen starke stimmungsstabilisierende Eigenschaften hat.
Eine kleine Studie ergab, dass Personen, denen über einen Zeitraum von vier Wochen Mikroportionen Lithium verabreicht wurden, eine stetig verbesserte Stimmung in Bereichen wie Glück, Freundlichkeit und Energie zeigten. (13)
Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass niedrige Konzentrationen von Lithium eine stimmungsstabilisierende und stimmungsverbessernde Wirkung haben.
Bemerkenswert ist, dass mehrere Studien ergeben haben, dass an Orten, an denen das Trinkwasser höhere Spuren von Lithium enthält, die Menschen friedlicher leben. Diese Studien wurden sowohl in Japan als auch in den Vereinigten Staaten durchgeführt. (14), (15)
Lithiumquellen
Experten erkennen zunehmend die Bedeutung von Lithium für die menschliche Gesundheit. Die Weltgesundheitsorganisation hat es zusammen mit Zink, Jod und anderen in die Liste der ernährungsphysiologisch essentiellen Spurenelemente aufgenommen. (16) Nachfolgend sind einige Quellen für diesen wichtigen Nährstoff aufgeführt.
Lebensmittel
Du kannst kleine Mengen an Lithium in vielen Lebensmitteln finden, aber Hülsenfrüchte, Gemüse und andere pflanzliche Lebensmittel enthalten die meisten. Versuche die folgenden Lebensmittel, um mehr Lithium in deiner Ernährung zu erhalten:
- Hülsenfrüchte, darunter Linsen, Kichererbsen und grüne Erbsen.
- Gemüse wie Tomaten, Pilze, Blumenkohl und Kohl.
- Saatgut und Nüsse, insbesondere Pistazien.
- Vollkornreis.
- Kaffee.
- Je nachdem, wo du wohnst, kann dein Trinkwasser Spuren von Lithium enthalten.
Nahrungsergänzungsmittel
Viele Experten halten Lithium für einen essentiellen Nährstoff mit einer vorläufigen empfohlenen Tagesdosis (RDA) von 1 mg (Milligramm) täglich für einen Erwachsenen mit einem Gewicht von 70 kg. (17) Etwas höhere Portionen können helfen, wenn du versuchst, den täglichen Stress besser zu bewältigen und deine Stimmung auszugleichen.
Nahrungsergänzungsmittel sind der einfachste Weg, um Lithium in die Ernährung aufzunehmen. Lithium-Orotat – Lithium in Kombination mit Orotsäure – ist die ideale Ergänzungsform, da es aufgrund seiner geringen Größe in die Zellmembranen eindringen kann. (18)
Da der Körper auf natürliche Weise Orotsäure produziert, wird dieses Trägermolekül leicht abgebaut und ohne Nebenwirkungen in geringen Mengen verarbeitet. Kleine Mengen können starke gesundheitliche Vorteile haben, ohne die Nebenwirkungen, die mit mehr einhergehen. (19)
Wenn du mehrere Orotatzusätze nimmst – wie Magnesium-Orotat, Kalzium-Orotat oder Zink-Orotat sowie Lithium-Orotat -, kannst du zu viel Orotsäure bekommen, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. (20)
Gibt es Nebenwirkungen?
In kleinen Portionen sind die Nebenwirkungen von Lithium praktisch nicht vorhanden. Der Wirkmechanismus von Lithium mit niedrigem Portionsgehalt unterscheidet sich deutlich von dem, wenn es in größeren Mengen eingenommen wird, so ein umfassender Bericht von Dr. Timothy Marshall. (21)
Marshall erklärt, dass das Lithium-Orotat und Lithium-Chloratum im Körper stabil sind. Nach dem Transport in die Zelle dissoziiert der Orotat-Mineral-Komplex und gibt das Lithium an seine Wirkungsorte ab. Nicht nur das, Marshall erklärt, dass die Sicherheit von Lithium mit geringen Mengen an Zink und anderen Nährstoffen vergleichbar ist. (22)
In viel größeren Mengen eingenommen, kann Lithium negative Auswirkungen auf Nieren und Schilddrüse haben. Große Portionen können übermäßigen Durst, Übelkeit, Zittern der Hände und Koordinationsverlust verursachen. (23)
Bildquelle:
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