Mehr Erdnussbutter
Gibt es etwas Cremigeres und Traumhafteres als Erdnussbutter?
Sie passt gut auf Toast, als Zwischenmahlzeit, oder man isst einen gehäuften Löffel dieser Leckerei für sich allein.
Wenn du ein Liebhaber von allem bist, was nussig ist, dann wird es dich freuen zu erfahren, dass Erdnussbutter perfekt für dich ist.
Erdnüsse sind Hülsenfrüchte und eigentlich keine Baumnüsse.
Trotzdem sind ihre gesundheitlichen Vorteile unbestreitbar.
Das Wunderbare an diesem klebrigen Brotaufstrich ist, dass er gut für dich ist.
Obwohl er deutlich mehr Kalorien enthält, als einem lieb ist, hat er alle Arten von guten Fetten und Proteinen, die der Körper braucht.
Egal, ob du auf deine Taille achtest oder eine spezielle Diät wie Keto ausprobierst, du wirst feststellen, dass du diese nussige Köstlichkeit in deinen Speiseplan integrieren kannst.
Hier sind 5 Gründe, warum du mehr Erdnussbutter essen solltest
1. Eine großartige Quelle für Protein
Der Körper braucht Protein für jedes Gewebe und jeden Teil in unserem System.
Erdnüsse sind eine pflanzliche Quelle, die eine von vielen Optionen für eine gesunde Ernährung ist.
Der Gehalt an Protein beträgt etwa 25 Prozent, was bedeutet, dass es dich länger satt halten kann.
Der Vitamin- und Mineralstoffgehalt dieser Nussbutter ist erstaunlich, und sie ist auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe.
Vegetarier verlassen sich auf einen nussigen Aufstrich, um sicherzustellen, dass sie das Protein bekommen, das ihr Körper braucht.
2. Kann bei der Gewichtsabnahme helfen
Eines der größten Probleme bei Diäten ist, dass man sich hungrig fühlt.
Zum Glück kann Erdnussbutter dir helfen, dich länger satt zu fühlen, was wichtig ist, um weniger zu essen und Gewicht zu verlieren.
Du solltest vorsichtig sein und daran denken, diesen Brotaufstrich in Maßen zu essen.
Ein Teelöffel Erdnussbutter ohne Zusatzstoffe hat etwa 90 Kalorien.
Wenn du also löffelweise davon isst, summieren sich die Kalorien schnell.
Während die richtige Ernährung und Bewegung dein Ziel sein sollte, wenn du abnehmen willst, kann es nicht schaden, ein wenig von diesem nussigen Aufstrich zu der Mischung hinzuzufügen.
3. Großartig für Diabetiker
Wenn dein Insulinspiegel im Körper aus dem Gleichgewicht ist, brauchst du viele Ballaststoffe, um deinen Zuckerspiegel in Schach zu halten.
Erdnussbutter hat viele Ballaststoffe, Eiweiß und eine gute Menge an gesundem Fett.
Die gute Nachricht ist, dass es deinen Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treibt, also ist es eine ausgezeichnete Wahl, wenn du Diabetes hast.
Erdnussbutter ist voll von Ölsäure, einer Art einfach ungesättigtem Fett, das für deine Gesundheit wichtig ist.
Du brauchst dieses gesunde Fett, um deinen Cholesterinspiegel zu senken.
Diese Säure ist dafür bekannt, dass sie die Insulinempfindlichkeit verbessert.
4. Gut für die kardiovaskuläre Gesundheit
Würdest du dich wundern, wenn du erfährst, dass Erdnussbutter eine gute Vitamin-E-Quelle ist und dein Risiko für Herzkrankheiten verringern kann?
Einige Wissenschaftler vergleichen Erdnussbutter mit Olivenöl aufgrund der Balance von gesättigten und ungesättigten Fetten, die es enthält.
Während alle Nüsse und Hülsenfrüchte gut für die Herzgesundheit sind, so sind sie jedoch sehr teuer.
Erdnussbutter ist jedoch eine sehr kostengünstige Option für deine Herzgesundheit, die ebenso lecker wie nahrhaft ist.
5. Reich an Antioxidantien
Bei einer gesunden Ernährung geht es um den Verzehr ganzer, unverarbeiteter Lebensmittel.
Wenn du eine Bio-Variante wählst, die nur naturbelassenen Nüssen besteht, bekommst du mehr als die durchschnittliche Portion an Vitaminen und Mineralien.
Die Natur hat diese Nüsse vollgepackt mit gesundheitlichen Vorteilen wie Antioxidantien, die wichtig sind, um freie Radikale zu zerstören.
