Hausmittel und gesunde Ernährung für ein starkes Immunsystem

Hausmittel und gesunde Ernährung für ein starkes Immunsystem

Hausmittel für ein starkes Immunsystem

Das eigene Immunsystem wirkt wie ein schützendes Schild gegenüber alle Krankheitserreger, die in unseren Körper eindringen.

Allerdings können äußere Umstände wie Krankheiten, starke psychische und seelische Belastungen oder Hormonschwankungen dazu führen, dass das Immunsystem an “Leistung” verliert.

Daher ist es besonders in schwierigen Lebensabschnitten wichtig, das Immunsystem hinreichend zu unterstützen, sodass es in gewohnter Weise seiner Arbeit nachgehen kann.

Im Laufe der Zeit haben sich eine gesunde Ernährung und einige Hausmittel als wirksam erwiesen.

Welche das sind, erfahren Sie im weiteren Verlauf des Artikels.

Hausmittel, um die eigene Immunabwehr zu unterstützen

Zu den wichtigsten Maßnahmen, die der Unterstützung dienen, zählt regelmäßige Bewegung beziehungsweise Sport.

Die erhöhte Körperaktivität hält das Lymphsystem im eigenen Körper auf Trab und hilft so den Körper beim Entgiften und Ausscheiden belastender Stoffe.

Darüber hinaus hat der Körper es leichter, seine Abwehrzellen an die Stellen zu transportieren, wo sie gebraucht werden.

Eine hohe körperliche Aktivität ist sehr wichtig für den Körper.

Allerdings spielt der Schlaf für das Immunsystem eine ebenso wichtige Rolle.

Während der Ruhe bildet der Körper eigene Abwehrzellen, die nur zustande kommen, wenn er genug Zeit dafür hat.

Deshalb sollten Sie ihm mindestens 6 Stunden Schlaf gönnen.

Idealerweise stocken Sie die Dauer auf 7 – 8 Stunden auf. Bei einer zu geringen Schlafdauer steigt die Wahrscheinlichkeit einer Infektion deutlich schneller an.

Die richtige Ernährung macht den Unterschied

Damit die Immunabwehr richtig funktioniert, braucht sie genügend “Futter”.

Im Rahmen einer gesunden Ernährung, die das eigene Immunsystem entscheidend unterstützt, sind das in erster Linie Mikronährstoffe.

Darüber hinaus sollten Sie darauf achten den Magen-Darm-Trakt nicht mit einer zu hohen Kalorienzufuhr zu strapazieren.

Dadurch muss das Immunsystem unnötig viel arbeiten und “verpulvert” sinnlos seine Energie.

Als wichtige immunspezifische Mikronährstoffe gelten Vitamin C, Vitamin A, Vitamin D, Zink, Selen, Kupfer, Vitamin B12, Vitamin B2 und Folsäure.

Achten Sie darauf, diese Nährstoffe so gut es geht mit der Ernährung aufzunehmen.

Bei Schwierigkeiten kann es helfen, fehlende Elemente mit einem Supplement auszugleichen.

Versuchen Sie dennoch so viele Nährstoffe wie nur möglich mit der normalen Ernährung aufzunehmen.

Gesundes Essen mit einem hohen Obst- und Gemüseanteil ist gegenüber jedem Supplement im Vorteil und sollte daher auch immer vorgezogen werden.

Labortests für das Immunsystem sorgen für Sicherheit

Wenn Sie auf bestimmte Inhaltsstoffe in Lebensmitteln mit Unwohlsein reagieren, kann es helfen, einen Labortest durchzuführen.

Diese Labortests für das Immunsystem können dabei Aufschluss geben, mögliche chronische Entzündungen vermeiden, die im schlimmsten Fall das Immunsystem dauerhaft schwächen und so die Lebensqualität mindern.

In einigen Fällen tritt auch eine sogenannte immunvermittelte Reaktion auf.

Bei diesem Ereignis produziert der Körper nach einer bestimmten Lebensmittelaufnahme zu viele Antikörper, die sich schließlich kontraproduktiv auf das eigene Immunsystem auswirken und so die Entwicklung von Krankheiten begünstigen.

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