Ätherische Öle gegen Angst und Depression
Die Aromatherapie ist eine natürliche Methode zur Behandlung von gesundheitlichen und emotionalen Problemen mit Hilfe von ätherischen Ölen, die aus Pflanzen gewonnene Duftstoffe sind.
Jeder Duft, jede Pflanze hat einzigartige Eigenschaften, die einem helfen, sein Leiden zu überwinden oder zu lindern.
Dies kann körperlich, emotional oder psychologisch sein.
Ätherische Öle sind ein natürliches, bewährtes Mittel, um die Symptome von Angst zu lindern und ein gesundes Gleichgewicht wiederherzustellen.
In Verbindung mit anderen Behandlungen, wie z. B. der kognitiven Verhaltenstherapie, können sie die Ruhe wiederherstellen und die Stimmung verbessern, ohne Nebenwirkungen hervorzurufen.
Dies macht ätherische Öle zu einer langfristigen Lösung für Menschen mit Angstzuständen.
Eine erhöhte Herzfrequenz und ein erhöhter Blutdruck sind häufige Anzeichen für Angstzustände, und Forscher stellten fest, dass diese Symptome bei einer Anwendung von ätherischen Ölen von höchstens einer Stunde abnahmen.
Dauert die Einnahme von ätherischen Ölen jedoch länger als eine Stunde, kehren sich die positiven Auswirkungen nach Ansicht der Wissenschaftler um.
Hier sind 7 Ätherische Öle gegen Angst und Depression
1. Bergamotte
Das eigentliche Bergamotteöl wird aus der Schale der unreifen Zitrusfrüchte des Bitterorangenbaums gewonnen.
Es kann einen Zustand der Entspannung und Gelassenheit hervorrufen.
Viele Menschen empfinden diesen Duft als erfrischend mit einem Hauch von Fruchtigkeit.
Dieser spezielle Duft ist sehr hilfreich, um den Hypothalamus wieder in einen Zustand der Homöostase und Ruhe zu versetzen.
Wenn du viel Stress und Angst verspürst, kann dieser Duft dir eine große Erleichterung verschaffen.
2. Sandelholz
Sandelholz hat einen süßen, holzigen, an die Natur erinnernden Duft und kann sehr hilfreich sein, um Ängste abzubauen.
Es wurde festgestellt, dass es bei Patienten mit Angstzuständen die Gesamtangst reduziert.
Darüber hinaus haben einige gesagt, dass es bei Schlaflosigkeit hilft und die allgemeine Schlafqualität verbessert.
Dieser Duft stammt von einem immergrünen Baum und das Öl, das in der Massagetherapie verwendet wird, wird aus dem Kernholz gewonnen.
3. Weihrauch
Weihrauch ist ein beruhigendes ätherisches Öl und kann zur Entspannung von Menschen mit Angstzuständen eingesetzt werden.
Es fördert die tiefe Atmung und kann den Blutdruck senken, wodurch der Körper wieder zur Ruhe kommt.
Verwende Weihrauch in einem Brenner oder Verdampfer, bevor du dich in eine potenziell stressige Situation begibst oder wenn sich Angstgefühle aufbauen.
Atme tief durch und entspanne dich.
4. Lavendel
Das ätherische Lavendelöl hat entzündungshemmende, antidepressive und stressreduzierende Eigenschaften.
Es hilft bei Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Herzklopfen, verringert die Intensität von Migräne, senkt den Bluthochdruck, verbessert die Atmung und fördert das Gedächtnis.
Du kannst von der Wirkung dieses ätherischen Öls profitieren, indem du einen Verdampfer oder einen Diffusor benutzt.
Verwende dieses Öl zwei Stunden vor dem Schlafengehen, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen.
5. Kamille
Wenn du ein Fan von beruhigendem Kamillentee bist, dann wirst du auch dieses Öl lieben!
Dieses Öl ist seit 2000 Jahren bekannt und hilft, Erbrechen, Schlaflosigkeit, Unruhe oder ADS zu lindern.
Außerdem baut es effektiv Stress und Muskelverspannungen ab.
6. Pfefferminz
Pfefferminze ist ein Energiespender und kann gleichzeitig den Geist anregen und die Nerven beruhigen.
Pfefferminzöl wird am besten morgens verwendet und kann direkt inhaliert, in einem Raum verstreut, als Massageöl verwendet, in die Luft gesprüht oder sogar in das Badewasser gegeben werden.
7. Zitronenmelisse
Zitronenöl gehört zwar zu den teureren Ölen, aber es ist auch eines der am besten untersuchten und wirksamsten Öle.
Es trägt nachweislich zur Beruhigung und Entspannung von Menschen bei, die unter Angstzuständen und Schlaflosigkeit leiden, verbessert das Gedächtnis und lindert Verdauungsstörungen.
Zitronenöl kann in ein Bad geträufelt, direkt inhaliert, zerstäubt, versprüht oder als Massageöl direkt auf die Haut aufgetragen werden.
