Stress, Ängste und Depressionen
Jeder von uns erlebt stressige Situationen und viele von uns sogar täglich.
Es ist meist nicht möglich, diesen stressigen Situationen aus dem Weg zu gehen.
Um zu verhindern, dass dieser Stress uns überwältigt und damit unsere Gesundheit beeinträchtigt, ist es wichtig, versteckte Auslöser für Ängste oder Depressionen zu erkennen.
Es gibt mehrere bekannte Auslöser, die negative psychische Symptome hervorrufen können.
Durch bewusste Wahrnehmung solcher Auslöser können wir uns selbst, aber auch anderen helfen, nicht von Depressionen oder anderen Ängsten kontrolliert zu werden.
Denn die meisten sind sich gar nicht bewusst, dass bestimmte Dinge schlimme Störungen auslösen können.
Hier sind die 8 häufigsten Auslöser für Stress, Ängste und Depressionen
Alkohol
Nach einem langen und stressigen Tag nach Hause kommen und ein schönes Glas Wein trinken, um zu entspannen.
Dieses Glas Wein wirkt beruhigend und man fühlt sich entspannter, denn Alkohol ist ein vorübergehendes Beruhigungsmittel.
Genau da liegt der Knackpunkt, denn wir Menschen sehnen uns nach kurzfristigen Ergebnissen.
Studien haben bewiesen, dass Alkohol einer der größten Auslöser für Ängste oder andere psychische Erkrankungen ist, denn es schädigt nachweislich unser Gehirn. (1)
Antisoziales Verhalten
Wenn wir gestresst und ausgepowert sind, ist das Letzte wonach wir uns sehnen, mit Freunden um die Häuser zu ziehen.
Meist sind wir froh, wenn wir endlich zu Hause sind und zur Ruhe kommen.
Vielleicht verbringen einige von uns ihr Wochenende lieber auf dem Sofa und gucken Filme oder Serien, anstatt an die frische Luft zu gehen.
Das Problem ist, dass extreme Abgeschiedenheit zu noch mehr innerlichem Stress führen kann und das wiederum zu Depressionen oder Panikattacken. (2)
Man sollte ein gutes Gleichgewicht zwischen sozialem Kontakt und der Zeit für sich selbst schaffen.
Überarbeitung
Eine gute Arbeitsmoral ist lobenswert, doch es gibt Tage an denen uns alles zu viel wird.
Ab da kann es gefährlich werden, weil wir einige Stresshormone dauerhaft freisetzen.
Diese können dazu führen, dass Ängste in uns ausgelöst werden.
Es gibt Menschen, die dauerhaftem Arbeitsstress ausgesetzt sind und somit gar nicht mehr zur Ruhe kommen.
Hier wird es sehr gefährlich, da meist Schlaf-, Unruhe-, und Essstörungen auftreten. (3)
Es kann gut sein, viel und hart zu arbeiten, gerade wenn man es für sich selbst tut.
Dennoch sollte man ein gesundes Gleichgewicht schaffen, denn Überarbeitung kann leicht zu Depressionen führen.
Ernährung
Unser Körper und unser Gehirn brauchen Energie, um richtig funktionieren zu können.
Energie bekommen wir durch Nahrung oder ausreichend Schlaf.
Wir brauchen zudem eine ausreichende Menge an Nähr- und Mineralstoffen.
Eine Ernährung die überwiegend aus Fast-Food und anderen ungesunden Lebensmitteln besteht, gibt unserem Körper nicht genügend dieser Stoffe.
Um körperlichen und geistigen Stress zu verhindern, ist es wichtig, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu erhalten.
Eine Studie hat gezeigt, dass Angststörungen und Depressionen direkt auf unsere Ernährung zurückzuführen sind. (4)
Mangel an Schlaf
In Deutschland leiden etwa 20 Millionen Menschen unter Schlafstörungen.
Wenn wir innerlich gestresst sind, kann unser Schlaf darunter leiden und das kann ernsthafte Folgen mit sich bringen. (5)
Auch wenn nicht alle Schlafstörungen durch ein gestresstes Leben verursacht werden, kann man davon ausgehen, dass diese Zahl nicht gerade klein ist.
Schlaf ist eines der wichtigsten Elemente bei der Regeneration von Körper und Geist.
Ohne Schlaf ist eine psychische Erkrankung so gut wie vorprogrammiert. (6)
Niedriger Blutzucker
Chronischer Stress kann einen negativen Effekt auf unseren Blutzuckerspiegel haben.
Ohne eine ausreichende Menge an nicht raffiniertem Zucker (Glukose) und anderen Nährstoffen, kann das Gehirn nicht richtig funktionieren.
Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann zu Konzentrationsstörungen, Schwindel- und Schwächeanfällen führen.
Dazu kommt, dass unnötiger Stress auf das Gehirn ausgeübt wird.
Forscher konnten in einer Studie aufzeigen, dass ein niedriger Blutzuckerspiegel Angststörungen und Depressionen auslösen kann.
Ein sehr gefährlicher Zyklus. (7)
Schlechtes Stressmanagement
Einen stressigen Alltag kennt wahrscheinlich jeder von uns.
Doch die meisten wissen nicht, wie man diesen Stress auf natürlichem Wege bewältigen kann.
Da liegt auch das Problem, denn stressige Situationen können auf Dauer zu psychischen Störungen und viel schlimmer noch, zu chronischem Stress führen.
Egal ob Yoga, Laufen, Lesen, Zeichnen oder ein Schaumbad in der Nacht, es ist wichtig, dass wir etwas finden, was uns hilft.
Denn wenn wir keinen Weg finden diesen Stress zu bewältigen, kann er schnell außer Kontrolle geraten.
Sensorische Impulse
In manchen Fällen können bestimmte Lichter, Gerüche oder Töne unseren Geisteszustand negativ beeinflussen.
Neben schlechten Emotionen können sie eine Stressreaktion in uns auslösen.
Besonders laute oder schrille Töne können die Aktivität innerhalb der Amygdala aktivieren und beleben, welche für unsere Kampf- oder Fluchtreaktion verantwortlich ist.
Gerüche und Lichter sind weniger schlimm, aber können dennoch ein Auslöser von Angststörungen sein.
Durch ein bewusstes Verständnis, dass bestimmte Reize eine Angstreaktion hervorrufen könnten, können wir unsere Umwelt besser verstehen und mit ihr interagieren.
