Zwei Eier pro Tag
Ganz gleich, was man zum Frühstück bevorzugt, Eier waren schon immer das beliebteste Nahrungsmittel am Morgen.
Und sie sind vielleicht sogar gesünder, als du denkst!
Eier haben in letzter Zeit einen schlechten Ruf bekommen, weil man einen hohen Cholesterinspiegel befürchtet, aber neue Studien zeigen, dass sie tatsächlich sehr gesund sind.
Tatsächlich könnten sie sogar ein Superfood sein!
In der aktuellen Studie werden die positiven Auswirkungen von 2-3 Eiern pro Tag aufgezeigt!
Vielleicht bist du schon misstrauisch, weil Eier einen hohen Cholesteringehalt haben. Aber keine Sorge.
Eier haben zwar einen hohen Cholesteringehalt, wirken sich aber nicht negativ auf den Cholesterinspiegel im Blut aus.
Ein einziges Ei enthält 212 mg Cholesterin, das ist mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis, aber das bedeutet nicht, dass ein Frühstücksei den Cholesterinspiegel in die Höhe schnellen lässt.
Die Leber produziert nämlich auf natürliche Weise Cholesterin.
Wenn du Eier isst, produziert deine Leber einfach weniger, so dass sich alles von selbst ausgleicht.
Es ist auch bekannt, dass Eier den HDL-Spiegel erhöhen, also das gute Cholesterin!
HDL steht für High-Density-Lipoproteine und ist als gutes Cholesterin bekannt.
Menschen mit einem höheren HDL-Spiegel haben in der Regel ein geringeres Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken oder andere kardiovaskuläre Komplikationen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erleiden.
Eine Studie hat sogar gezeigt, dass zwei Eier pro Tag über einen Zeitraum von sechs Wochen den HDL-Spiegel um 10 % erhöhen!
Aber die Erhöhung des guten Cholesterinspiegels und die Versorgung mit ausreichend Eiweiß sind nicht die einzigen Vorteile von Eiern.
Schon der Verzehr von zwei Eiern pro Tag kann diese 10 Wirkungen auf Ihren Körper haben!
Diese 10 Dinge passieren, wenn du zwei Eier pro Tag isst
- Sie enthalten Biotin und Vitamin B12, die deine Haare, Nägel und Haut wunderbar aussehen lassen.
- Sie verlangsamen die Produktion von körpereigenem Cholesterin durch die Verwendung von Phosphatiden.
- Sie können die Gewichtsabnahme fördern, da sie reich an Proteinen sind und keine Kohlenhydrate enthalten.
- Das in Eiern enthaltene Cholin kann zur Krebsbekämpfung beitragen. In einer Studie wurde festgestellt, dass Frauen, die täglich Eier aßen, ein um 18 % geringeres Risiko hatten, an Brustkrebs zu erkranken.
- Sie enthalten Folsäure, was für die Gründung einer Familie sehr wichtig ist.
- Sie geben dir einen Energieschub, denn sie enthalten bis zu 6 Gramm Eiweiß und nur 70 Kalorien!
- Das in Eiern enthaltene Cholin kann die Leberfunktion verbessern.
- Eier enthalten einen hohen Gehalt an den Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin und sind daher sehr gut für die Augen.
- Sie schützen deine Knochen, weil sie große Mengen an Vitamin D enthalten.
- Sie lassen dich schneller satt werden, so dass du weniger isst.
Wie du siehst, sind Eier sehr gesund. Isst du gerne Eier?
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