Nicht mehr krank werden
Ist es nicht eine interessante Tatsache, dass der menschliche Körper wunderschön gestaltet ist, um sich selbst zu heilen?
Es liegt an einem intelligenten System, das Immunsystem genannt wird.
Es hat die Fähigkeit, alles zu bekämpfen und zu kontrollieren – vom Kampf gegen Erkältung und Grippe bis hin zum Umgang mit den letzten Stadien von Krebs.
Wie geht man vor, um Immunität im Körper aufzubauen?
Hier sind 8 Wege, um nicht mehr krank zu werden und schneller zu genesen
Nr. 1. Fokus auf Vitamin D
Dieser Mineralstoff wurde schon immer mit der Stärkung der Knochen in Verbindung gebracht, aber seine Vorteile sind vielfältig.
Jüngste Berichte deuten darauf hin, dass Kinder, Jugendliche und Erwachsene alle unter einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel leiden.
Es ist wichtig zu verstehen, dass ein angemessener Vitamin-D-Spiegel der effektivste Weg ist, um Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs vorzubeugen.
Ein guter Vitamin-D-Spiegel ist eine Vorstufe zu einer starken Immunität.
Eine der besten Quellen für Vitamin D ist die Morgensonne.
Wenn die UVB-Strahlen der Mittagssonne auf die Haut treffen, verursacht sie eine Reaktion mit den in der Haut vorhandenen Ölen, um Vitamin D zu erzeugen, das allmählich in den Körper eindringt.
Denke daran, dass die übermäßige Verwendung von Sonnenschutzmitteln die Fähigkeit deines Körpers, Vitamin D zu entwickeln, behindert.
Die besten essbaren Quellen für natürliches Vitamin D sind: Pilze, Eigelb und fettiger Fisch.
Nr. 2. Knoblauch stärkt das Immunsystem
Knoblauch ist ein uraltes Superfood, das dein Immunsystem stärkt und eine effektive Lösung für die Behandlung verschiedener Beschwerden ist.
Nr. 3. Kamillen- und grünen Tee trinken
Dies sind die besten Optionen, um das Immunsystem deines Körpers zu stärken.
Diese Kräutertees sind voll von Antioxidantien, verbessern das Immunsystem und helfen bei der schnellen Genesung von Krankheiten.
Bitte beachte, dass der Tee, den du verwendest, ganzer Blatt-Tee sein sollte – entweder frisch aufgebrüht oder in einem Pyramidenbeutel verpackt und nicht die minderwertigen Umschlagbeutel, die Teestaub und eine ganze Ladung Pestizide enthalten können.
Nr. 4. Bedeutung von Antioxidantien
Der allgemeine gesundheitliche Nutzen von Antioxidantien ist grenzenlos.
Sie unterstützen das Immunsystem in hohem Maße.
Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, Goji-Beeren und Kürbiskerne enthalten eine Fülle von wichtigen Nährstoffen und sind eine Antwort auf deine hungrigen Zellen.
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Nr. 5. Leichte Übungen
Wenn du dich nicht gut fühlst, solltest du auf ein strenges Trainingsprogramm verzichten.
In solchen Zeiten ist es gut, Übungen zu machen, die deinen Körper nicht zu sehr belasten.
Dazu kannst du rausgehen, um frische Luft zu schnappen, spazieren gehen und Yogaübungen machen.
Nr. 6. Vermeide fettige, verarbeitete Lebensmittel
Wenn es dein vorrangiges Gesundheitsziel ist, schlank zu werden, kann dir der Verzicht auf fettige und ungesunde Leckereien sicherlich helfen, deinem Ziel näher zu kommen.
Nr. 7. Viel Ruhe bekommen
Der wichtigste Schritt auf dem Weg zu einer guten Gesundheit und Immunität ist, viel Schlaf zu bekommen.
Schlafen sorgt auf zellulärer Ebene für ein hohes Niveau der Immunität.
Nr. 8. Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems
Kombucha ist ein fermentierter Tee, der gute Bakterien im Darm produziert, die sich gegen schädliche Krankheitserreger wehren.
Es wird hergestellt, indem man Bakterien und Hefe zu Zucker und schwarzem oder grünem Tee hinzufügt und das Gebräu fermentieren lässt.
Kefir ist eine gute Quelle für Probiotika und bietet große Vorteile für das Verdauungssystem und erhöht die Immunität.
Er ist zu 99 Prozent frei von Laktose.
Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt und Kimchi rühmen sich mit probiotischen Zusätzen, während Apfelessig als großartiges Präbiotikum fungiert.
