Hausmittel gegen hohe Cholesterinwerte
Hohe Cholesterinwerte sind ein wachsendes Gesundheitsproblem, das Millionen Menschen weltweit betrifft. Sie erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verlangen oft nach langfristigen Lösungen. Neben der schulmedizinischen Behandlung gibt es eine Vielzahl natürlicher Ansätze, die unterstützend wirken können.
In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf zehn weniger bekannte, natürliche Hausmittel, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können. Diese Empfehlungen sind besonders interessant für diejenigen, die nach alternativen oder ergänzenden Methoden zur herkömmlichen medikamentösen Therapie suchen.
Hier sind 10 natürliche Hausmittel gegen hohe Cholesterinwerte
1. Artischockenblätter
Artischockenblätter können effektiv zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen, da sie die Produktion von Gallenflüssigkeit anregen und die Leberfunktion unterstützen. Ein Tee aus getrockneten Artischockenblättern kann täglich getrunken werden. Hierfür etwa einen Teelöffel der getrockneten Blätter mit heißem Wasser übergießen, zehn Minuten ziehen lassen und dann trinken.
2. Roter Reishefe-Extrakt
Roter Reishefe-Extrakt enthält natürliche Statine, die den Cholesterinspiegel senken können. Eine typische Dosierung liegt bei 1.200 bis 2.400 mg täglich, aufgeteilt in zwei Dosen. Es ist wichtig, vor der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels mit einem Arzt zu sprechen, da es Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten geben kann.
3. Berberin
Berberin, gewonnen aus Pflanzen wie Berberitze, kann den Cholesterinspiegel und Blutzucker senken. Die empfohlene Dosierung beträgt 500 mg zweimal täglich. Berberin sollte vor den Mahlzeiten eingenommen werden, um die beste Wirkung zu erzielen.
4. Pflanzensterole und -stanole
Pflanzensterole und -stanole, gefunden in bestimmten Margarinen, Joghurts und Nahrungsergänzungsmitteln, können die Aufnahme von Cholesterin im Darm blockieren.
Etwa 2 Gramm pro Tag sind für eine effektive Senkung des LDL-Cholesterins empfohlen. Sie können in den täglichen Speiseplan integriert werden, indem man beispielsweise Margarine mit Pflanzensterolen auf Brot streicht oder entsprechende Joghurts verzehrt.
5. Knoblauch
Knoblauch kann helfen, den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken. Die wirksamste Methode ist, täglich 1-2 frische Knoblauchzehen zu verzehren. Alternativ kann man Knoblauch als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform einnehmen. Eine empfohlene Dosierung liegt bei etwa 600 bis 1.200 mg Knoblauchextrakt täglich.
6. Grüner Tee
Grüner Tee enthält Catechine, die das LDL-Cholesterin senken können. Der tägliche Konsum von drei bis vier Tassen grünem Tee kann zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Der Tee sollte ohne Zucker getrunken werden, um die besten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
7. Löwenzahnwurzel
Löwenzahnwurzel kann die Leberfunktion unterstützen und somit indirekt zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Ein Tee aus Löwenzahnwurzel kann durch Übergießen der getrockneten Wurzel mit heißem Wasser und einem Ziehen von etwa 10 Minuten zubereitet werden. Täglich ein bis zwei Tassen dieses Tees können unterstützend wirken.
8. Chiasamen
Chiasamen sind eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe, die das LDL-Cholesterin senken können. Ein bis zwei Esslöffel Chiasamen täglich können in den Speiseplan integriert werden, indem man sie in Smoothies, Joghurt, Müsli oder Backwaren einstreut. Sie können auch in Wasser eingeweicht werden, um ein Gel zu bilden, das als Ei-Ersatz oder in Smoothies verwendet werden kann.
9. Haferkleie
Haferkleie ist reich an löslichen Ballaststoffen, die helfen können, das LDL-Cholesterin zu senken. Täglich zwei bis drei Esslöffel Haferkleie in der Ernährung einzubinden, beispielsweise in Smoothies, Joghurt oder beim Backen, kann zur Cholesterinsenkung beitragen. Auch ein warmes Frühstück aus Haferkleie ist eine gute Möglichkeit, dieses nützliche Lebensmittel zu konsumieren.
10. Astaxanthin
Astaxanthin, ein starkes Antioxidans, kann helfen, das LDL-Cholesterin zu senken und die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern. Es ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, und die empfohlene Tagesdosis liegt bei etwa 4 bis 12 mg. Astaxanthin kann zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, um die Absorption zu verbessern.
Zusammenfassung
Diese zehn natürlichen Hausmittel bieten interessante und teilweise unkonventionelle Ansätze zur Senkung hoher Cholesterinwerte. Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass diese Methoden individuell unterschiedlich wirken und nicht als Ersatz für ärztlichen Rat oder Medikamente gedacht sind. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind ebenfalls entscheidend für die Kontrolle des Cholesterinspiegels.
