Deshalb solltest du deinem Körper eine Massage gönnen
Früher wurden Massagen nur in gehobenen Spas oder Fitnessstudios angeboten. Einige sahen sie als Luxus für Wohlhabende oder als Codewort für illegale Aktivitäten an. Heutzutage ist die Massage weit verbreitet und gilt als ein wichtiges Mittel zur Förderung der geistigen und körperlichen Gesundheit. Massagen werden immer häufiger zusammen mit der Standardbehandlung für eine Vielzahl von Krankheiten und Beschwerden angeboten.
Massage ist ein allgemeiner Begriff für Druck, Reibung und Behandlung von Haut, Muskeln, Sehnen und Bändern. Die Massage kann vom leichten Streicheln bis zum tiefen Druck reichen. Im Allgemeinen wird sie als Teil der integrativen Medizin betrachtet. Ein häufiges Missverständnis über Massagen ist, dass sie nur ein Teil eines Wellness-Tages sind und dazu dienen, sich selbst zu verwöhnen. Dies mag zwar für manche Menschen zutreffen, doch ist sie in den meisten Fällen ein Mittel zum Stressabbau und zur Schmerzlinderung.
Die Massage ist eine der ältesten bekannten therapeutischen Praktiken. Die Behandlung verschiedener Krankheiten beruhte auf der Überzeugung, dass die Massagetherapie heilende Eigenschaften hat, die von vielen alten Kulturen geteilt wurden, darunter die Griechen, Ägypter, Chinesen und Inder.
Eine Massage kann zuhause geschehen, indem Sie sich zum Beispiel mit Ihrem Partner gegenseitig mit Massageöl oder Massagekerzen von Amorelie verwöhnen, es kann aber auch eine ganz klassische Massage beim Masseur oder Physiotherapeuten sein, besonders wenn Sie unter den folgenden Beschwerden leiden:
Zu den spezifischen Beschwerden, bei denen Massage helfen kann, gehören:
- Ängste
- Depressionen
- Verdauungsstörungen
- Fibromyalgie
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Nervenschmerzen
- Postoperative Behandlung
- Narbengewebe
- Zerrungen und Verletzungen der Weichteile
- Sportverletzungen
- Kiefergelenkbeschwerden
Körperliche Vorteile
Für die meisten Patienten ist eine Massagetherapie ein wichtiger Bestandteil spezifischer medizinischer Behandlungspläne, um ihnen die Wiederaufnahme ihrer täglichen Aktivitäten zu erleichtern. Zum Beispiel ist eine Massagetherapie nach einer Gelenkersatzoperation oder einer Verletzung nützlich.
Zu den körperlichen Vorteilen der Massage gehören:
- Verbesserte Durchblutung
- Verringerung der Muskelsteifheit
- Verringerung der Gelenkentzündung
- Bessere Schlafqualität
- Schnellere Erholung zwischen den Trainingseinheiten
- Verbesserte Flexibilität
- Weniger Schmerzen und Muskelkater
- Gestärkte Immunabwehr
Psychische Vorteile
Massagen sind auch für die psychische Gesundheit von großem Nutzen. Sogar Menschen, die sich auf die körperlichen Vorteile konzentrieren, sagen, dass sie sich nach einer Massage weniger gestresst fühlen. Die Langzeitfolgen von Stress können emotionale und körperliche Auswirkungen haben. Eine Massagetherapie kann Stress und damit verbundene Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen lindern.
Weitere psychische Vorteile sind:
- Geringerer Stresspegel
- Bessere Entspannung
- Bessere Stimmung
- Geringere Ängstlichkeit
- Mehr Energie
- Steigerung des Wohlbefindens
Ist es normal, nach einer Massage Schmerzen zu haben?
Es ist normal, sich nach einer Massage entspannt, müde oder sogar angeschlagen zu fühlen. Das kommt daher, dass Ihre Muskeln vom Massagetherapeuten bearbeitet werden. Vielleicht fühlen Sie sich nach einer Massage, als hätten Sie ein Workout absolviert. Es ist auch möglich, dass Sie nach einer Massage Kopfschmerzen oder Übelkeit verspüren.
Einige Leute denken, dass eine Massage weh tun muss, um zu helfen. Doch eine Massage muss nicht schmerzhaft sein, um wirksam zu sein. Außerdem gibt es viele verschiedene Arten der Massage, die verschiedene Effekte und Empfindungen hervorrufen – beispielsweise die Reflexzonenmassage.
Falls Ihr Massagetherapeut zu stark drückt, bitten Sie um einen geringeren Druck. Möglicherweise haben Sie eine empfindliche Stelle in einem Muskel, die sich wie ein Knoten anfühlt. Es ist wahrscheinlich unangenehm, wenn Ihr Masseur die Stelle bearbeitet. Sollte es jedoch schmerzhaft werden, sprechen Sie es an. Die meisten schwerwiegenden Probleme entstehen durch zu starken Druck während einer Massage.
Menschen jeden Alters können von einer Massagebehandlung profitieren. Sie ist mehr als nur ein Genuss für sich selbst. Ganz gleich, ob jemand ein bestimmtes Gesundheitsproblem hat oder einfach nur einen Weg sucht, um Stress abzubauen, dies ist ein wirksames Mittel.
