Iss 4 Mandeln am Tag!
Es kommt nicht oft vor, dass lecker auch gesund ist, und Mandeln sind eine solche Seltenheit.
Sie enthalten viele Vitamine und andere Elemente, die wir brauchen, um schön und gesund zu sein.
Heute möchten wir dir von 7 positiven Veränderungen erzählen, die auftreten, wenn du täglich Mandeln isst.
Hier sind 7 Dinge, die mit deinem Körper passieren, wenn du 4 Mandeln am Tag isst
1. Senkung des Cholesterinspiegels
Mandeln gehören zu den 5 wirksamsten Produkten zur Senkung des “schlechten” Cholesterins.
Wenn er bereits zu hoch ist, kannst du die Anzahl der Mandeln auf 20-30 pro Tag erhöhen.
Zu den Symptomen eines erhöhten Cholesterinspiegels gehören weiße Flecken auf den unteren Augenlidern, schmerzende Beine und frühes graues Haar.
2. Gesundes Haar
Mandeln enthalten fast alle Vitamine und Mineralstoffe, die für das Wachstum und die Kräftigung der Haare notwendig sind.
Magnesium und Zink regen das Haarwachstum an, Vitamin E stärkt es, und Vitamin B verleiht Glanz und Langlebigkeit.
3. Vorbeugung von Herzkrankheiten
Die in Mandeln enthaltenen Antioxidantien, einfach ungesättigten Fettsäuren, Magnesium und Kupfer unterstützen das Herz und die Blutgefäße in hohem Maße.
Zur Vorbeugung von ischämischen Herzerkrankungen und anderen Herzkrankheiten solltest du Mandeln mit der Schale essen.
4. Vorbeugung vor Faltenbildung
Diese Nüsse enthalten reichlich Mangan, das zur Bildung von Kollagen beiträgt, einem Protein, das für die Spannkraft der Haut verantwortlich ist.
Vitamin E, ein Antioxidans, hilft ebenfalls, Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen.
5. Gesunde Darmflora
Die Schale von Mandeln enthält Präbiotika, die für das Wachstum und die Vermehrung der guten Darmbakterien erforderlich sind.
Bei einem Ungleichgewicht mit Symptomen wie Magenschmerzen, schlechtem Atem und Verdauungsstörungen wird empfohlen, 30-35 Mandeln pro Tag zu essen.
6. Gewichtsabnahme
Eine wissenschaftliche Studie hat gezeigt, dass Menschen, die Mandeln essen, weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen.
Die Normalisierung des Stoffwechsels trägt auch zur Gewichtsabnahme bei, was durch die Vitamine und Ballaststoffe gewährleistet wird.
7. Verbesserung der Gehirnaktivität
Der regelmäßige Verzehr von Mandeln verbessert dank des Vitamins E und der Fettsäuren das Gedächtnis.
Darüber hinaus helfen diese Nüsse, die Alterung des Gehirns zu verlangsamen.