Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ist eine Lungenerkrankung, die durch einen chronisch schlechten Luftstrom gekennzeichnet ist, der die Atmung erschwert. Diese progressive Erkrankung wird auch als chronisch obstruktive Atemwegserkrankung bezeichnet.
COPD zählt weltweit zu den häufigsten Erkrankungen überhaupt.
So führt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) in ihrer letzten Schätzung aus dem Jahr 2007 210 Millionen Betroffenen an.
Man geht davon aus, dass COPD in der Liste der häufigsten Todesursachen weltweit im Jahr 2030 den vierten Platz einnehmen wird (hinter der koronaren Herzerkrankung, dem Schlaganfall und HIV/AIDS). (1)
Nach Angaben der WHO sind im Jahr 2012 mehr als drei Millionen Menschen an COPD verstorben, was sechs Prozent aller Todesfälle entspricht.
In einer kürzlich veröffentlichten Analyse von mehr als 2.000.000 Datensätzen konnte außerdem gezeigt werden, dass die COPD bezogene Sterblichkeit in den letzten 50 Jahren in den USA dramatisch gestiegen ist. (2)
Die Hauptursache für COPD ist das Rauchen. Weitere Ursachen sind die langfristige Belastung durch Passivrauch und andere Lungenreizmittel wie Luftverschmutzung, chemische Dämpfe und Staub aus der Umwelt oder am Arbeitsplatz.
In den seltensten Fällen kann auch eine genetische Erkrankung namens Alpha-1-Antitrypsinmangel die Ursache sein.
Zunächst kann die Krankheit keine oder nur leichte Symptome zeigen.
Im Laufe der Zeit können die Symptome ein anhaltender Husten sein, der viel Schleim produziert, Kurzatmigkeit, Keuchen, Brustenge, Energiemangel und Gewichtsverlust.
Menschen mit COPD sind auch anfälliger für häufige Erkältungen und die Grippe.
Wenn die Erkrankung nicht kontrolliert wird, kann sie zu anderen gesundheitlichen Komplikationen wie Atemwegsinfektionen, Bluthochdruck, Herzproblemen, Lungenkrebs und Depressionen führen.
Lungenschäden durch COPD sind irreversibel. Mit Veränderungen der Lebensweise, Medikamenten und einfachen Hausmitteln kannst du jedoch die Symptome kontrollieren und weitere Schäden minimieren.
Die Behandlung konzentriert sich auch auf die Vermeidung von Komplikationen und die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. (3)
Hier sind 10 Natürliche Hausmittel gegen COPD
1. Mit dem Rauchen aufhören
Wenn du an COPD leidest, kann die Raucherentwöhnung helfen, deinen Zustand zu kontrollieren und deine Lebensqualität zu verbessern.
Zigarettenrauch enthält Tausende von schädlichen Chemikalien und Giftstoffen, die beim Einatmen die Lunge stark beeinträchtigen.
Im Laufe der Zeit verursachen diese Toxine eine abnormale Lungenirritation, die zum Auftreten von COPD führt. (4)
Um die Symptome zu lindern, solltest du die notwendigen Schritte unternehmen, um mit dem Rauchen aufzuhören.
Es gibt viele Ressourcen und professionelle Hilfe. Wende dich an einen Fachmann, wenn du Schwierigkeiten hast, aufzuhören.
2. Lungenreizstoffe vermeiden
Du musst deine Belastung durch häufige Lungenreizstoffe wie Passivrauch und andere Luftschadstoffe begrenzen.
Staub, Pollen, Smog, Haustierhaare und Chemikalien aus Reinigungsmitteln, Farben oder Textilien können zu Ausbrüchen führen.
Selbst die synthetischen Duftstoffe, die in Lufterfrischern verwendet werden, stoßen giftige Chemikalien aus, die schlecht für die Lunge sind.
- Meide Orte, an denen andere rauchen.
- Achte darauf, dass du nicht in der Nähe von Leuten bist, die viel rauchen.
- Meide stark verschmutzte und industrialisierte Gebiete.
- Bleib in geschlossenen Räumen, besonders wenn der Smog besonders hoch ist.
- Behalte deine Raumluftverschmutzung mit Hilfe eines Luftreinigers unter Kontrolle. Du kannst auch Zimmerpflanzen züchten, um die Raumluftqualität zu verbessern.
- Wenn du draußen sein musst, schränke deine Bewegung oder körperliche Aktivität ein.
- Trage beim Ausgehen eine chirurgische Maske, um deine Lunge vor Reizstoffen zu schützen.
3. Meide extremes Wetter
Schon eine leichte Veränderung des Wetters oder der Temperatur kann zu COPD-Symptomen wie Kurzatmigkeit, Husten und Schleimbildung führen.
Ob es sehr heiß und feucht oder sehr kalt ist, du musst sehr vorsichtig sein, da jede Wetterart ihre ganz individuellen Atemprobleme mit sich bringt.
Natürlich ist es nicht möglich, das Außenklima zu kontrollieren, aber du kannst deine Raumluft regeln. (5)
Versuche bei heißem, feuchtem Wetter, in einer kühlen, klimatisierten Umgebung zu bleiben.
Darüber hinaus solltest du deinen Zeitplan so planen, dass die meisten deiner Outdoor-Aktivitäten am frühen Morgen oder späten Abend durchgeführt werden können.
Wenn kaltes und windiges Wetter deine Symptome auslöst, trage einen Schal oder eine Gesichtsmaske über Nase und Mund.
Versuche auch, durch die Nase zu atmen. Bleib in einem angenehm warmen Raum und trage warme Kleidung, um deinen Körper warm zu halten.
4. Atemwegsinfektionen vermeiden
Aufgrund von Lungenschäden sind Menschen mit COPD anfälliger für bakterielle und virale Infektionen.
Schädliche Bakterien und Viren verursachen einen Zusammenbruch der Auskleidung der Atemwege, der zu Entzündungen und Atembeschwerden führt.
Außerdem kann es bei Menschen mit Lungenerkrankungen zu schweren Komplikationen kommen. (6)
- Achte auf gute Hygienebedingungen beim Händewaschen.
- Bedecke Nase und Mund mit einem sauberen Taschentuch beim Husten oder Niesen.
- Meide Menschenmassen und Kontakte zu kranken Menschen.
- Viel Wasser zu trinken und einen Luftbefeuchter zu benutzen.
- Im Falle einer Infektion konsultiere sofort einen Arzt.
5. Atemübungen
Atemübungen können helfen, die Atmung bei Menschen mit COPD zu verbessern.
Nach Angaben der American Association for Respiratory Care sind Taschenlippen- und Zwerchfellatmung in dieser Hinsicht sehr hilfreich. (7)
Die Lippenatmung (Lippenbremse) ist eine einfache Übung zur Kontrolle von Kurzatmigkeit.
Es fördert auch die Entspannung, lindert Ängste und erleichtert das normale Atmen.
Die Zwerchfellatmung, auch tiefe Atmung genannt, stärkt den Zwerchfellmuskel, so dass du ohne Schwierigkeiten atmen kannst.
Sie hilft Ihnen auch, weniger Energie und Anstrengung beim Atmen zu verbrauchen.
Du kannst deinen Arzt oder Therapeuten nach diesen Atemtechniken fragen.
6. Regelmäßige Bewegung
Möglicherweise fällt es dir schwer, mit COPD-Symptomen zu trainieren, aber regelmäßige körperliche Bewegung kann die Muskeln stärken, damit du richtig atmen kannst und auch dein allgemeines Wohlbefinden verbessern.
Sie hilft auch, das Energieniveau und die Durchblutung zu verbessern.
Jede Art von körperlicher Aktivität, die dich in Bewegung bringt, kann hilfreich sein.
In einer 2007 im American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine veröffentlichten Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass moderate bis hohe regelmäßige körperliche Bewegung den Rückgang der Lungenfunktion und das COPD-Risiko bei Rauchern reduzieren kann. (8)
Es gibt verschiedene Arten von Übungen, die eine Person mit COPD durchführen kann.
- Herz-Kreislauf-Training, das eine stetige aerobe Aktivität beinhaltet, ist eine gute Wahl.
- Kraft- oder Widerstandsübungen können die Atemmuskulatur stärken.
- Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen wie Yoga können die Atmung verbessern.
Sprich immer mit einem Arzt, bevor du ein Trainingsprogramm beginnst.
7. Folge einer strikten Ernährung
Wenn du an COPD leidest, musst du eine sehr strenge Ernährung befolgen, um die Symptome zu kontrollieren und ein angemessenes Gewicht zu halten.
- Nimm fettarme, proteinarme Lebensmittel wie mageres Fleisch, Geflügel und Fisch in deine Ernährung auf.
- Iss Lebensmittel, die reich an Omega-3 Fettsäuren sind, oder nimm eine Ergänzung nach Rücksprache mit einem Arzt. Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen und verbessern die Atmung.
- Du solltest mehr Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Kleie, Vollkornreis und Hafer essen.
- Iss mehr frisches Obst und grünes Gemüse, um deinen Körper gesund zu halten.
- Verzehr kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Orangen, Tomaten, Spargel und Kartoffeln.
- änke deine Salzzufuhr. Zu viel Natrium kann deinen Zustand verschlechtern.
- Verzichte auf Milchprodukte wie Milch und Käse, da sie den Schleim dicker machen.
- Iss keine Schokolade.
- Es ist ratsam, kleinere und häufigere Mahlzeiten zu essen und bei Bedarf Vitamin- oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die von einem Arzt empfohlen werden.
Wenn du Probleme beim Essen hast, konsultiere einen Ernährungsberater für einen persönlichen Ernährungsplan, der deinen Ernährungsbedürfnissen entspricht.
8. Achte darauf, was du trinkst
Wenn du an COPD leidest, musst du den ganzen Tag über viel Flüssigkeit trinken.
Zusätzlich zur Flüssigkeitsversorgung hält es den Schleim dünn, so dass du richtig atmen kannst.
- Täglich mehrere Gläser Wasser sowie koffeinfreie Getränke trinken.
- Trinke täglich frisch extrahierte Frucht- und Gemüsesäfte.
- Auch Suppen, Brühen und Smoothies helfen, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen.
- Reduziere oder meide koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee, Soda und Energy Drinks, da sie zu Dehydrierung führen können.
- Meide oder beschränke alkoholische Getränke, da sie den Husten verstärken können.
Hinweis: Wenn bei dir auch Herz- oder Nierenprobleme diagnostiziert wurden, konsultiere einen Arzt, bevor du deine Flüssigkeitsaufnahme erhöhst.
9. Nimm Vitamin D
Menschen mit COPD neigen dazu, einen Vitamin D-Mangel im Körper zu haben.
Dieses lebenswichtige Vitamin schützt den Körper vor viralen und bakteriellen Infektionen.
Es reduziert auch körpereigene Verbindungen, die das Gewebe zerstören und hilft der Lunge, richtig zu funktionieren.
All diese Faktoren bieten Schutz vor COPD-Ausbrüchen.
Obwohl es auf diesem Gebiet wenig Forschung gibt, kann die mögliche Rolle von Vitamin D bei der Behandlung von Symptomen nicht ausgeschlossen werden.
- Die Einwirkung von Sonnenlicht am frühen Morgen für etwa 10 Minuten (ohne Sonnenschutz) kann dem Körper helfen, Vitamin D zu produzieren.
- Darüber hinaus kannst du Lebensmittel mit hohem Vitamin D-Gehalt wie fettige Fische, angereicherte Milch, Leber und Eier in deine Ernährung aufnehmen.
- Eine weitere Möglichkeit ist die Einnahme von Vitamin D-Ergänzungen, jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt.
10. Akupunktur und Akupressur
Sowohl Akupunktur als auch Akupressur sind traditionelle chinesische Behandlungen, die helfen können, die Symptome der COPD zu behandeln.
In der Akupunktur werden sehr dünne Nadeln an Akupressurpunkten verwendet, die entlang von Meridianen in unserem Körper liegen.
Bei der Akupressur wird anstelle von Nadeln Druck auf die Punkte ausgeübt.
Eine 2012 in der JAMA Internal Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Akupunktur hilft, die Dyspnoe bei Anstrengung zu verbessern, ein Hauptsymptom der COPD.
Nach einer 3-monatigen Akupunkturbehandlung zusammen mit Medikamenten konnten COPD-Patienten länger gehen, ohne dabei unter Atemnot zu leiden. (9)
Egal ob Akupunktur oder Akupressur, es ist am besten, es von einem Experten durchführen zu lassen.
Zusätzliche Tipps
- Hol dir viel Schlaf und Ruhe, damit dein Körper die Symptome bewältigen kann.
- Probiere Entspannungstechniken wie Meditation, autogenes Training und Entspannungstherapie aus, um Stress zu bewältigen und Symptome zu lindern. Stress neigt dazu, die Symptome zu verschlimmern.
- Achte darauf, dich frei von Trauer, Wut, Angst und Depression zu halten, welche normale Reaktionen auf chronische Krankheiten sind.
