Wie Dave Asprey vom Computer-Hacker zum Biohacker wurde: Ein Blick auf seine Gesundheitstricks
Einleitung
In der heutigen schnelllebigen Welt, in der Gesundheit und Wellness zu den obersten Prioritäten vieler Menschen gehören, hat sich der Begriff „Biohacking“ als ein Schlüsselbegriff etabliert. Einer der bekanntesten Vertreter dieser Bewegung ist Dave Asprey, ein ehemaliger Technologie-Manager, der sich zu einem einflussreichen Biohacker entwickelt hat. Asprey ist bekannt dafür, Butter in seinen Kaffee zu geben und hat eine Vielzahl von Gesundheitspraktiken populär gemacht, die von intermittierendem Fasten bis hin zu hochentwickelten Nahrungsergänzungsmitteln reichen. In diesem Artikel werfen wir einen detaillierten Blick auf Aspreys Lebensstil, seine Ernährung und seine Ansichten über Gesundheit und Wellness.
Der Weg zum Biohacker
Dave Asprey war einst ein übergewichtiger Computer-Hacker, der mit seinem Körper unzufrieden war. Mit einem Gewicht von 300 Pfund begann er, seinen Lebensstil zu ändern und entwickelte Methoden, die ihm halfen, nicht nur abzunehmen, sondern auch seine körperliche Verfassung dramatisch zu verbessern. Er ist heute 52 Jahre alt, sieht jedoch nicht nur fit aus, sondern hat auch einen beeindruckenden Körperbau mit sichtbaren Bauchmuskeln. Dies wirft die Frage auf: Wie hat er das geschafft?
Asprey hat in der Vergangenheit erklärt, dass er nicht viel Sport treibt – lediglich etwa 20 Minuten pro Woche. Stattdessen konzentriert er sich auf seine Ernährung und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Er ist der Meinung, dass das, was wir essen, eine entscheidende Rolle dabei spielt, wie wir uns fühlen und wie wir aussehen. Dies bringt uns zu einem seiner bekanntesten Konzepte: der Bulletproof-Diät.
Die Bulletproof-Diät
Die Bulletproof-Diät basiert auf dem Prinzip, dass bestimmte Nahrungsmittel die geistige Klarheit und körperliche Leistungsfähigkeit steigern können. Asprey empfiehlt eine Ernährung, die reich an gesunden Fetten, insbesondere MCT-Öl (mittelkettige Triglyceride), ist. Ein typisches Frühstück für ihn könnte eine Tasse Kaffee mit MCT-Öl und Butter sein, was ihm helfen soll, in einen Zustand der Ketose zu gelangen, in dem der Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten als Energiequelle nutzt.
Asprey ist überzeugt, dass die traditionelle westliche Ernährung mit Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln viele gesundheitliche Probleme verursacht. Er hat sogar einige Lebensmittel, die er als ungesund erachtet, wie Haferflocken, als „Bauernnahrung“ abgetan. Laut ihm machen diese Lebensmittel „schwach“.
Aspreys tägliche Routine und seine Nahrungsergänzungsmittel
Asprey ist bekannt dafür, dass er eine umfangreiche Sammlung von Nahrungsergänzungsmitteln nutzt, um seine Gesundheit zu optimieren. Er hat einmal erwähnt, dass er monatlich etwa 3.000 Dollar für diese Produkte ausgibt. In einem Interview erklärte er, dass er täglich etwa 150 verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, darunter Vitamine, Mineralstoffe und Nootropika – Substanzen, die die kognitive Funktion unterstützen sollen.
Die Rolle von Nootropika
Nootropika sind eine Kategorie von Substanzen, die darauf abzielen, die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern. Asprey ist ein großer Befürworter dieser Substanzen und hat in verschiedenen Interviews betont, wie wichtig sie für seine geistige Klarheit und Produktivität sind. Eine Studie, die die Auswirkungen von Nootropika untersucht hat, ist die folgende:
- Studie 1: Nootropika und kognitive Funktion
Eine Studie, veröffentlicht im Journal of Cognitive Enhancement, untersuchte die Auswirkungen von Nootropika auf die kognitive Funktion bei gesunden Erwachsenen. Die Ergebnisse zeigten, dass bestimmte Nootropika wie L-Theanin und Rhodiola Rosea die Konzentration und das Gedächtnis verbessern können. Hier kannst du die Studie nachlesen.
Ernährung und Mahlzeiten
Asprey praktiziert intermittierendes Fasten, was bedeutet, dass er seine Nahrungsaufnahme auf bestimmte Zeitfenster beschränkt. Oft isst er nur ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag. Ein typisches Mittagessen könnte aus einem saftigen, grasgefütterten Ribeye-Steak bestehen, das er mit Kräutern wie Rosmarin und Thymian verfeinert, um zusätzliche Antioxidantien zu erhalten.
Die Bedeutung von hochwertigem Fleisch
Asprey betont die Wichtigkeit von hochwertigem Fleisch in seiner Ernährung. Er glaubt, dass der Verzehr von grasgefüttertem Fleisch nicht nur gesundheitliche Vorteile hat, sondern auch ethisch vertretbarer ist. Er argumentiert, dass Tiere, die artgerecht gehalten werden, gesünder sind und somit auch gesündere Nahrungsmittel liefern.
Kontroversen und Meinungen
Asprey ist bekannt für seine kontroversen Ansichten über bestimmte Lebensmittel. Er hat sich negativ über die Verwendung von Hülsenfrüchten, Hummus und sogar über einige Obstsorten geäußert. Diese Ansichten sind nicht unumstritten und haben in der Gesundheitsgemeinschaft für Diskussionen gesorgt.
Eine weitere interessante Studie, die die Vorurteile über bestimmte Lebensmittel in Frage stellt, ist die folgende:
- Studie 2: Hülsenfrüchte und Gesundheit
Eine umfassende Analyse von Hülsenfrüchten, veröffentlicht in der Zeitschrift Nutrients, hat gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Hülsenfrüchten mit einer Verringerung des Risikos für Herzkrankheiten und Diabetes verbunden ist. Hier kannst du die Studie nachlesen.
Diese Ergebnisse stehen im Widerspruch zu Aspreys Ansichten, was zeigt, dass es in der Ernährung oft unterschiedliche Meinungen gibt, die durch individuelle Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse geprägt sind.
Fazit
Dave Asprey ist zweifellos eine faszinierende Figur in der Welt des Biohackings. Seine Reise vom übergewichtigen Computer-Hacker zum fitten Biohacker ist inspirierend und regt dazu an, über die eigenen Gesundheitsgewohnheiten nachzudenken. Mit seiner Bulletproof-Diät, seinem Fokus auf hochwertige Nahrungsmittel und seiner umfangreichen Nutzung von Nahrungsergänzungsmitteln hat er eine Vielzahl von Menschen motiviert, ihre Gesundheit aktiv in die Hand zu nehmen.
Es ist jedoch wichtig, kritisch zu bleiben und verschiedene Perspektiven in Betracht zu ziehen. Die Gesundheit ist ein individuelles Thema, und was für den einen funktioniert, muss nicht zwangsläufig für den anderen gelten. Die Diskussion über Ernährung und Gesundheit ist komplex und entwickelt sich ständig weiter, und es gibt viele Wege zu einem gesunden Lebensstil.
Wenn du also darüber nachdenkst, einige von Aspreys Methoden auszuprobieren, sei dir bewusst, dass es wichtig ist, auf deinen eigenen Körper zu hören und herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Biohacking kann eine spannende Reise sein, aber es erfordert auch eine fundierte Herangehensweise und kritisches Denken.
