Die sieben ungesunden Joghurts, die du besser meiden solltest
Einleitung
Joghurt ist eines der beliebtesten Lebensmittel weltweit. Er gilt als gesund, reich an Proteinen, Kalzium und Probiotika. Besonders griechischer Joghurt hat in den letzten Jahren an Beliebtheit gewonnen. Er wird oft als nahrhafte Snack-Option oder als Zutat in verschiedenen Gerichten verwendet. Doch nicht alle Joghurts sind gleich. Viele Produkte, die in den Supermärkten verkauft werden, sind mit Zucker, künstlichen Aromen und anderen ungesunden Zusätzen angereichert. In diesem Artikel zeigen wir dir sieben Joghurts, die du besser meiden solltest, um deine Gesundheit zu schützen.
1. Yoplait Original French Vanilla
Yoplait Original French Vanilla ist ein klassisches Beispiel für einen vermeintlich gesunden Snack, der sich als Zuckerbombe entpuppt. Eine 170 g Packung enthält 19 g Zucker, davon 14 g zugesetzten Zucker. Das ist fast die gesamte Menge an Zucker, die die American Heart Association für Frauen empfiehlt (25 g pro Tag). Anstatt als gesunder Snack zu dienen, ist dieser Joghurt eher ein süßes Dessert. Wenn du auf deinen Zuckerkonsum achtest, solltest du diesen Joghurt lieber im Regal lassen.
2. Yoplait Light Strawberry
Dieser Joghurt wird häufig als kalorienbewusste Option angepriesen, aber die Liste der Inhaltsstoffe ist besorgniserregend. Yoplait Light Strawberry enthält künstliche Süßstoffe, Farbstoffe wie Rot #40 und eine Vielzahl von anderen Zusätzen. Mit 9 g Zucker und 80 Kalorien pro 170 g Packung könnte man denken, dass man hier eine leichte Wahl trifft. Doch der hohe Verarbeitungsgrad und die fragwürdigen Zutaten machen ihn zu einer ungesunden Wahl. Wenn du einen echten Fruchtgeschmack möchtest, greif lieber zu Naturjoghurt und füge frische Früchte hinzu.
3. YoCrunch LowFat Vanilla mit M&M’s
YoCrunch LowFat Vanilla mit M&M’s wird oft als kinderfreundlicher Snack vermarktet. Die bunte Verpackung und die M&M’s ziehen Kinder magisch an. Doch der Blick auf das Etikett zeigt, dass eine 170 g Packung 26 g Zucker enthält – mehr als die empfohlene Tagesmenge für eine erwachsene Frau. Dies sind 20 g zugesetzten Zuckers. In Anbetracht der langen Liste an Zusatzstoffen und Farbstoffen ist dieser Joghurt alles andere als eine gesunde Option. Er ist eher ein Dessert als ein Snack und sollte daher vermieden werden.
4. LALA Banana Berry Frusion Yogurt Smoothie
Der LALA Banana Berry Frusion Yogurt Smoothie ist ein weiteres Beispiel für einen Joghurt, der mehr Zucker als Nährstoffe enthält. Mit 17 g Zucker pro 170 g Packung ist dieser Smoothie nicht die gesunde Wahl, die du dir wünschst. Hinzu kommen ungesunde Zutaten wie modifizierte Maisstärke und natürliche Aromen. Stattdessen kannst du dir zu Hause einen gesunden Smoothie aus frischem Obst und Naturjoghurt zubereiten. So hast du die Kontrolle über die Zutaten und den Zuckergehalt.
5. Danimals Strawberry Flavor Pouches
Diese Joghurts in Beuteln sind speziell für Kinder gedacht und enthalten pro 99 g Beutel 11 g Zucker. Das ist fast die Hälfte der von der American Heart Association für Kinder empfohlenen Zuckermenge von 25 g pro Tag. Die süße Verpackung und der fruchtige Geschmack können Kinder anziehen, aber die hohen Zuckermengen und künstlichen Zutaten sind alles andere als gesund. Stattdessen solltest du deinen Kindern natürliche Joghurtalternativen anbieten, die weniger Zucker und mehr Nährstoffe enthalten.
6. La Yogurt’s Probiotic Pumpkin Pie Yogurt
La Yogurt’s Probiotic Pumpkin Pie Yogurt wird als kinderfreundlich beworben, doch mit 29 g Zucker pro 170 g Packung ist das ein großes Warnsignal. Auch wenn der Joghurt Probiotika enthält, ist der hohe Zuckergehalt nicht zu ignorieren. Du solltest dir lieber einen Joghurt mit niedrigem Zuckergehalt und natürlichen Probiotika auswählen, um die Vorteile für deine Gesundheit zu maximieren.
7. Chobani Flip Cookies & Cream
Chobani Flip Cookies & Cream klingt nach einem köstlichen Snack, doch auch hier versteckt sich eine hohe Zuckermenge. Eine 130 g Packung enthält 18 g Zucker, davon 14 g zugesetzten Zucker. Obwohl Chobani mit natürlichen Zutaten wirbt, ist dieser Joghurt eher als Dessert einzustufen. Wenn du auf der Suche nach einem gesunden Snack bist, solltest du dich für ungesüßten Joghurt entscheiden und ihn mit frischem Obst oder Nüssen verfeinern.
Studien, die den Zuckerkonsum untersuchen
Studie 1: Auswirkungen von Zucker auf die Gesundheit
Eine Studie, die im „American Journal of Clinical Nutrition“ veröffentlicht wurde, zeigt einen klaren Zusammenhang zwischen hohem Zuckerkonsum und verschiedenen chronischen Krankheiten. Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten führen. Die Forscher empfehlen, den Zuckerkonsum zu reduzieren, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Hier kannst du die Studie nachlesen.
Studie 2: Die Rolle von zugesetztem Zucker in der Ernährung
Eine weitere Untersuchung, die in „Circulation“ veröffentlicht wurde, befasst sich mit der Rolle von zugesetztem Zucker in der Ernährung. Die Ergebnisse zeigen, dass Menschen, die regelmäßig zuckerhaltige Lebensmittel konsumieren, ein höheres Risiko für Herzkrankheiten haben. Die Forscher raten dazu, den Zuckerkonsum auf weniger als 10 % der täglichen Kalorienzufuhr zu begrenzen. Hier findest du die vollständige Studie.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass nicht alle Joghurts gesund sind. Viele Produkte, die auf dem Markt erhältlich sind, enthalten hohe Mengen an Zucker und ungesunden Zusatzstoffen, die deine Gesundheit gefährden können. Wenn du auf der Suche nach einem gesunden Snack bist, ist es wichtig, die Zutatenliste zu lesen und auf Produkte mit niedrigem Zuckergehalt und natürlichen Zutaten zu achten. Stattdessen kannst du dich für Naturjoghurt entscheiden und ihn mit frischen Früchten, Nüssen oder Honig verfeinern. So erhältst du einen leckeren und gesunden Snack, der dich mit wichtigen Nährstoffen versorgt und deinen Zuckerkonsum im Zaum hält. Mach deinen Joghurt zu einem echten Gesundheitsbooster – für dich und deine Familie!
