Iss diese Lebensmittel bei einer Erkältung
Es stimmt, dass Lebensmittel viel mehr können als nur Energie zu liefern.
Wenn du krank bist, ist es wichtiger denn je, die richtigen Lebensmittel zu essen.
Bestimmte Lebensmittel haben starke Eigenschaften, die deinen Körper bei der Bekämpfung von Krankheiten unterstützen können.
Sie können bestimmte Symptome lindern und sogar die Heilung beschleunigen.
Hier sind 8 Lebensmittel, die du essen solltest, wenn du erkältet bist
1. Hühnersuppe mit Nudeln
Eine Schüssel dampfende Hühnersuppe mit Nudeln ist mehr als nur ein Trostpflaster, wenn man eine schlimme Erkältung hat.
Hühnersuppe enthält entzündungshemmende Stoffe, die die Symptome einer Erkältung lindern können.
Hühnersuppe ist eine gute Quelle für Flüssigkeit, Kalorien, Eiweiß, Vitamine und Mineralien.
Sie ist außerdem ein natürliches Abschwellungsmittel und kann Zellen blockieren, die Husten und eine verstopfte Nase verursachen.
2. Vitamin-D-reiche Lebensmittel
Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie Milch oder angereichertes Getreide können bei der Bekämpfung einer Erkältung helfen.
Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel häufiger an Erkältungen erkranken als Menschen, die keinen Vitamin-D-Mangel haben.
Als zusätzlicher Bonus können diese Lebensmittel die Stimmung in den kalten Monaten verbessern.
3. Kalter grüner Tee
Kalter grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die das Immunsystem stärken, auch wenn man bereits krank ist.
Grüner Tee kann auch dazu beitragen, Symptome zu lindern, die häufig mit einer Erkältung einhergehen, wie z. B. Halsentzündungen.
Der Gehalt an Antioxidantien ist bei kaltem grünem Tee höher als bei Tee, der mit kochendem Wasser zubereitet wird.
4. Knoblauch
Knoblauch enthält die immunstärkende Verbindung Allicin, die Bakterien und Viren bekämpft und das Immunsystem stimuliert.
Er hilft dir, Krankheiten zu vermeiden und dich schneller zu erholen, wenn du krank wirst.
Iss mehr Knoblauch, wenn du eine Erkältung hast, oder probiere ihn roh mit Orangensaft zum Nachspülen.
5. Blaubeeren
Forscher fanden heraus, dass Blaubeeren im Vergleich zu anderen frischen Früchten die meisten Antioxidantien enthalten, was dazu beitragen sollte, die Erkältung zu bekämpfen.
Iss sie allein, wenn du erkältet bist, oder streue sie auf eine Schüssel Müsli oder Joghurt, um etwas Vitamin D hinzuzufügen.
6. Schwarzer Tee
Tee ist ein guter Flüssigkeitslieferant und wirkt, wenn er heiß ist, als natürliches Abschwellungsmittel.
Schwarzer Tee kann das Wachstum von Bakterien im Hals verringern, und Echinacea-Tee kann die Dauer der Erkältung oder Grippe verkürzen.
7. Fisch
Der Verzehr von fettigem Fisch wie Lachs und Thunfisch ist eine ausgezeichnete Proteinquelle.
Er enthält außerdem Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D, die Entzündungen bekämpfen und die Immunfunktion stärken.
8. Vitamin-A-reiche Lebensmittel
Alle Vitamine sind für einen gesunden Körper unerlässlich, aber Vitamin A spielt eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung eines starken Immunsystems.
Versuche daher, bei einer Erkältung Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, Spinat oder Kohlgemüse zu essen.
