Auf unkonventionelle Weise, Kalorien verbrennen
Mehr Kalorien zu verbrennen kann dir helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.
Sport und die richtige Ernährung sind zwei wirksame Methoden, um dies zu erreichen – aber du kannst die Anzahl der verbrannten Kalorien auch auf ungewöhnlichere Weise steigern.
Hier sind 6 ungewöhnliche Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen.
1. Trinke kaltes Wasser
Wasser ist das beste Getränk, um den Durst zu löschen und hydriert zu bleiben.
Es hat sich auch gezeigt, dass das Trinken von Wasser den Stoffwechsel bei normalgewichtigen und übergewichtigen Erwachsenen und Kindern vorübergehend ankurbelt.
Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass man diesen Effekt durch das Trinken von kaltem Wasser noch verstärken kann.
Eine Forschergruppe berichtet, dass 40 % dieses Anstiegs der Stoffwechselrate darauf zurückzuführen ist, dass der Körper das Wasser auf Körpertemperatur erwärmt.
2. Kaugummi kauen
Kaugummi kauen fördert nachweislich das Sättigungsgefühl und reduziert die Kalorienaufnahme beim Snacken.
Einiges deutet darauf hin, dass er auch den Stoffwechsel ankurbeln kann.
In einer kleinen Studie nahmen normalgewichtige Männer bei vier verschiedenen Gelegenheiten Mahlzeiten zu sich.
Sie verbrannten deutlich mehr Kalorien bei den Mahlzeiten, nach denen sie Kaugummi gekaut hatten.
Wenn du diese Methode ausprobieren möchtest, achte darauf, zuckerfreien Kaugummi zu wählen, um die Gesundheit deiner Zähne zu schützen.
3. Oft lachen
Es wird oft gesagt, dass Lachen die beste Medizin ist.
Tatsächlich hat die Forschung bestätigt, dass Lachen viele Aspekte der geistigen und körperlichen Gesundheit verbessern kann, darunter Gedächtnis, Immunität und Arterienfunktion.
Darüber hinaus verbrennt Lachen auch Kalorien.
In einer Studie sahen sich 45 Paare Filme an, die entweder lustig oder ernst waren.
Wenn sie während der lustigen Filme lachten, erhöhte sich ihre Stoffwechselrate um 10-20 %.
Das ist zwar nicht sehr viel, aber regelmäßiges Lachen ist ein guter Weg, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und glücklicher zu werden.
4. Kälte
Kälte kann den Stoffwechsel ankurbeln, indem sie die Aktivität des braunen Fettes in deinem Körper anregt.
Die Fettspeicher bestehen zwar hauptsächlich aus weißem Fett, aber sie enthalten auch kleine Mengen an braunem Fett.
Diese beiden Arten von Körperfett haben unterschiedliche Funktionen.
Die Hauptfunktion des weißen Fettes ist die Energiespeicherung.
Zu viel weißes Fettgewebe kann Entzündungen und Insulinresistenz fördern.
Im Gegensatz dazu besteht die Hauptfunktion des braunen Fettes darin, die Körperwärme bei Kälteeinwirkung aufrechtzuerhalten.
Studien am Menschen deuten darauf hin, dass eine Exposition gegenüber kalten Temperaturen die Kalorienverbrennung erheblich steigern kann, je nach der Menge des aktiven braunen Fettgewebes in deinem Körper.
Einige Möglichkeiten, die Vorteile der Kälteexposition zu nutzen, bestehen darin, die Temperatur in der Wohnung leicht zu senken, kalt zu duschen und bei kaltem Wetter draußen zu spazieren.
5. Mehr zappeln
Sport verbrennt Kalorien und hilft dir, fit zu bleiben.
Aber auch subtilere Formen der körperlichen Betätigung können deinen Stoffwechsel ankurbeln.
Dieses Konzept ist bekannt als Thermogenese ohne körperliche Betätigung, zu der auch das Zappeln gehört.
Beim Zappeln werden Körperteile auf unruhige Weise bewegt, z. B. durch wiederholtes Wippen mit dem Bein, Klopfen mit den Fingern auf einen Tisch oder Spielen mit Ringen.
Die Thermogenese durch nicht-trainingsbedingte Aktivität kann auch auf andere Weise genutzt werden, unter anderem durch Treppensteigen, einen Stehschreibtisch und Putzen.
6. Blutspenden
Die nächste ungewöhnliche Art, Kalorien zu verbrennen, ist eine Blutspende, bei der dir Blut abgenommen wird.
Dadurch erhöht sich die Zahl der verbrannten Kalorien, zumindest vorübergehend.
Wenn du Blut spendest, verbraucht dein Körper Energie, um neue Proteine, rote Blutkörperchen und andere Nahrungsmittel sowie bestimmte andere Bestandteile zu synthetisieren, um das zu ersetzen, was verloren gegangen ist.
Natürlich kannst du das nicht jeden Tag tun.
Du musst mindestens acht Wochen zwischen den Blutspenden warten, um deinen Blutvorrat wieder aufzufüllen.
Aber es ist einfach interessant zu wissen, wie der Körper nach einer Blutabnahme in Aktion tritt.
