Stärkung und Entgiftung der Lunge
Die Welt, in der wir heute leben, ist nicht so rein und sauber wie die, in der unsere Vorfahren gelebt haben.
Es ist eine Welt, die verschmutzt, verfälscht und verseucht ist.
Die Technologie und die Industrialisierung, die für uns ein Segen sind, sind gleichzeitig auch ein Fluch.
Sie haben weitreichende und lang anhaltende Auswirkungen auf die Umwelt und erschöpfen die natürlichen Ressourcen.
All dies führt zu Umweltverschmutzung, darunter auch die Luftverschmutzung.
Die Luftverschmutzung beeinträchtigt unsere Lungen und macht sie anfällig für zahlreiche Krankheiten.
Hinzu kommt, dass wir unsere Lungen durch das Rauchen noch mehr belasten.
Daher ist es wichtig, dass wir uns gut um unsere Lungen kümmern, um ein gesundes und krankheitsfreies Leben zu führen.
Ein wichtiger Schritt in diese Richtung ist es, darauf zu achten, was wir essen – ob es gesund für unsere Lunge ist oder nicht.
Um sich dessen bewusst zu sein, werfen wir hier einen Blick auf einige Lebensmittel, die gut für die Lungengesundheit sind.
Hier sind 9 Lebensmittel zur Stärkung und Entgiftung der Lunge
1. Fettiger Fisch
Fettige Fische sind eine ausgezeichnete Wahl für eine gesunde Lunge, da sie einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthalten, die mit der Lungengesundheit in Verbindung gebracht werden.
Diese sind besser bekannt als mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die reich an entzündungshemmenden, antikarzinogenen und antioxidativen Eigenschaften sind.
All diese Eigenschaften von Fischen schützen die Lunge vor allen Arten von Lungenkrankheiten und halten sie gesund.
2. Apfel
Äpfel sind das ideale Nahrungsmittel für alle, insbesondere für Erwachsene, die eine gesunde Lunge haben wollen.
Ein Team eines renommierten Krankenhauses in London untersuchte die Ernährung und die Lungenfunktion von mehr als 2 500 Männern im Alter von 45 bis 49 Jahren.
Sie entdeckten, dass eine gute Lungenfunktion mit einer hohen Zufuhr von Vitamin C, E und Betacarotin verbunden war.
Diese sind vor allem in Zitrusfrüchten, Äpfeln und Fruchtsäften enthalten.
3. Walnüsse
Walnüsse sind eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
Ihr Verzehr kann bei der Bekämpfung von Asthma und anderen Atemwegserkrankungen helfen.
4. Rote Bete
Rote Bete enthält Verbindungen, die die Lungenfunktion optimieren, da sie reich an Nitraten sind.
Nitrate helfen, die Blutgefäße zu entspannen, den Blutdruck zu senken und die Sauerstoffaufnahme zu optimieren.
Außerdem enthält Rote Bete viel Magnesium, Kalium, Vitamin C und Antioxidantien in Form von Carotinoiden, die für die Gesundheit der Lunge wichtig sind.
5. Knoblauch
Knoblauch ist reich an Allicin und hat entzündungshemmende Eigenschaften, die die durch freie Radikale verursachten Schäden reduzieren.
Der Verzehr von Knoblauch senkt das Risiko von Infektionen und Entzündungen.
Diese wiederum können zu Atemwegserkrankungen wie Asthma oder Bronchitis und zu schweren Krankheiten wie Lungenkrebs führen.
6. Chili
Chilis sind scharf und würzig, weil sie die Verbindung Capsaicin enthalten.
Sie fördert die Sekretion von Schleim, wodurch dieser aus den Atemwegen abtransportiert wird und die Schleimhäute in den oberen und unteren Atemwegen schützt.
Außerdem sind Chilis eine reiche Quelle für Beta-Carotin, das gegen Asthma schützt.
7. Kürbis
Kürbisse enthalten eine Vielzahl von Pflanzenstoffen, die die Lungengesundheit fördern.
Sie sind reich an Carotinoiden, darunter Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin, die alle starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben.
8. Kurkuma
Kurkuma ist reich an der Verbindung Curcumin, die entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Curcumin hilft bei der Bekämpfung von Infektionen.
Kurkuma wirkt auch als natürliches Schutzschild gegen Asthma.
9. Brokkoli
Brokkoli gilt als eines der besten Lebensmittel, die man essen sollte, wenn man kürzlich mit dem Rauchen aufgehört hat.
Er kann die Nikotintoxine beseitigen, die sich beim Rauchen in der Lunge ablagern.
Das darin enthaltene Sulforaphan heilt die Lunge von den Schäden, die durch das Rauchen verursacht wurden.
Dies wiederum kann bei der Vorbeugung von Lungenkrebs helfen.
