Diese Lebensmittel können dich am abnehmen hindern
Dank der Body Positivity-Bewegung lernen wir, unsere Körper so zu lieben, wie sie sind.
Selbstliebe ist extrem wichtig, aber auch unsere Gesundheit sollten wir nicht aus den Augen verlieren.
Willlst du abnehmen, um gesünder zu leben?
Dann solltest du dich von den folgenden Lebensmitteln und Getränken fernhalten.
Hier sind 9 Lebensmittel, die du beim Abnehmen lieber meiden solltest
1. Margarine
Margarine sollte man meiden, denn diese Butteralternative ist voller Transfette.
Transfettsäuren sind nicht gut für die Blutgefäße und erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Allerdings braucht der Körper Fett, um richtig funktionieren zu können.
Daher ist es ratsam, gesunde Fette wie Olivenöl oder Kokosöl zu wählen.
2. Weißbrot
Ist die Farbe vom Brot für dich egal? Dann ist es an der Zeit, daran etwas zu ändern.
Weißbrot enthält relativ wenig Ballaststoffe, die allerdings für die Verdauung wichtig sind.
Weizenbrot hingegen enthält viele dieser Ballaststoffe.
Außerdem sorgen Ballaststoffe auch für ein längeres Sättigungsgefühl. Eine Win-Win-Situation!
3. Süßgetränke
Wir alle wissen, dass zuckerhaltige Getränke nicht gesund ist, aber vor allem dann, wenn man abnehmen möchte, sollte man unbedingt die Finger davon lassen.
Wenn der Körper zu viel von bestimmten Zuckerarten, wie z.B. Fruktose, aufnimmt, wandelt die Leber den in Glukose um.
Sobald der Körper dann seinen Glukose-Bedarf gedeckt hat, wird der Rest in Fett umgewandelt.
4. Fruchtsaft
Auch wenn ein Saft zu 100 % aus Fruchtsaft besteht, ist er nicht unbedingt gesund.
Fruchtsäfte enthalten viel Zucker und selbst wenn er aus gesunden Lebensmitteln besteht, sieht der Körper ihn einfach als Zucker.
Also wird er auch als solcher gespeichert.
Außerdem werden Fruchtsäfte in Fabriken nicht gesünder.
Der Saft wird oft in Sauerstofftanks gelagert, um den Geschmack zu erhalten, aber während der Verarbeitung verliert der Saft oft seine gesunden Eigenschaften.
5. Cornflakes
Es ist so einfach, Cornflakes mit Milch in eine Schüssel zu schütten, aber gesund ist das nicht.
Die meisten Sorten sind voller Zucker und Süßstoffe, die der Körper gar nicht so leicht verdauen kann.
Willst du ein einfaches Frühstück? Dann entscheide dich für Haferflocken!
6. Salz
Hast du jemals ein Gericht mit einem faden Geschmack serviert bekommen?
Dann greifen wir schnell nach dem Salz. Aber das ist gar nicht so gesund!
Wenn man zu viel Salz konsumiert, kann man Blutdruckprobleme entwickeln, was wiederum zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.
Außerdem speichert der Körper viel mehr Feuchtigkeit und das sieht man, wenn man sich auf die Waage stellt.
7. Fettarme Produkte
Der Verzehr von zu viel Fett schafft Probleme, doch auch der Verzehr von zu wenig Fett, ist ungesund.
Der Körper braucht Fett, um richtig arbeiten zu können.
Ein fettfreier Joghurt ist daher nicht immer besser als einer mit Fett.
Immerhin werden die fehlenden Fette in Produkten oft nur durch Zucker ersetzt, was ebenfalls nicht gut ist.
Gesunde Fette erkennt man auf den Nährwerttabellen unter dem Namen „ungesättigte Fette“.
Die schlechten Fette sind als gesättigte und Transfette gekennzeichnet.
8. Käse
Käse kann sowohl gesund als auch ungesund sein.
Wähle deinen Käse daher sehr sorgfältig aus.
Fettige Käsesorten enthalten viele Kalorien, die sich sehr schnell summieren.
Im Supermarkt findet man auch viel Käse, der nicht so viele Kalorien hat.
9. Alkohol
Obwohl ein schönes Getränk sehr gut schmecken kann, ist es besser, auf den Alkohol darin zu verzichten.
Alkohol enthält oft viele Kohlenhydrate und Zucker.
Schon ein paar Gläser Wein oder Bier haben mehr als 300 Kalorien ohne jeden Nährwert.