Warum du jeden Tag Kaffee trinken solltest
Viele Menschen sind auf mindestens eine Tasse Kaffee pro Tag angewiesen.
Es kommt dir wahrscheinlich so vor, als ob du dein ganzes Leben auf der Suche nach dem besten Kaffee auf dem Markt verbracht hättest.
Die meisten Menschen lieben ihn, weil er ihnen einen Energieschub gibt, wenn sie ihn brauchen, aber Kaffee hat auch viele gesundheitliche Vorteile, von denen du vielleicht noch nichts wusstest.
Ganz gleich, ob du nur einen Kaffee am Morgen trinkst oder Tag und Nacht, jetzt kannst du dich mit einer schönen Tasse heißen Kaffees wohlfühlen.
Hier sind 10 Gründe, warum du jeden Tag Kaffee trinken solltest
1. Gehirnleistung
Es wird vermutet, dass Kaffee unsere Intelligenz steigern, unser Gedächtnis verbessern und unser Gehirn gesund erhalten kann.
Studien haben gezeigt, dass er das Auftreten der Alzheimer-Krankheit verzögern kann.
Seine energiefördernden Eigenschaften tragen dazu bei, dass das Gehirn wach und weniger müde ist.
Dies trägt dazu bei, das Erinnerungsvermögen, die Aufmerksamkeit, die Reaktionszeit, das Behalten von Fakten und Informationen sowie das logische Denken zu verbessern.
Es heißt, dass eine einzige Tasse Kaffee pro Tag das Kurzzeitgedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten verbessert.
Täglicher Kaffeekonsum kann auch ganz allgemein die Gesundheit des Gehirns verbessern und das Risiko von Hirnerkrankungen verringern.
2. Energiespender
Einer der Hauptgründe, warum Menschen Kaffee trinken, ist seine energiesteigernde Wirkung.
Das liegt daran, dass er das Stimulans Koffein enthält.
Auch wenn Kaffee eine Droge ist und süchtig machen kann, kann er dazu beitragen, dass man sich wacher und energiegeladener fühlt, indem er Neurotransmitter wie Dopamin erhöht.
3. Verbesserung der Leistungsfähigkeit
Koffein stimuliert das Nervensystem und macht dich wacher.
Es hilft, der Müdigkeit entgegenzuwirken.
Dieses Gefühl der Wachsamkeit kann sich in ein gutes Training übertragen.
Aus diesem Grund trinken viele Menschen vor dem Gewichtheben oder einem Langstreckenlauf einen Espresso.
Er macht dich zwar nicht stärker, aber er hilft dir, dich leistungsfähiger und energiegeladener zu fühlen.
Viele Sportler kennen die Vorteile von Kaffee für die sportliche Leistung und Ausdauer.
Im Journal of Applied Psychology wurde festgestellt, dass Sportler, die Koffein in Verbindung mit Kohlenhydraten konsumierten, 65 % mehr Glykogen in ihren Muskeln hatten als Sportler, die nur Kohlenhydrate zu sich nahmen.
4. Stressabbau
Ob du nun Kaffee trinkst oder nicht, der Geruch ist unbestreitbar angenehm und stark.
Vielleicht hast du schon einmal den Spruch gehört: “Wache auf und rieche den Kaffee”, und genau das solltest du tun!
Laut Forschern der Nationalen Universität Seoul kann allein der Geruch von Kaffee den durch Schlafmangel verursachten Stresspegel senken.
Das Trinken von Kaffee kann dazu beitragen, den Stresspegel weiter zu senken, was wahrscheinlich der Grund dafür ist, dass er das Glück fördert.
5. Kaffee zum Glücklichsein
Wer Kaffee trinkt, weiß bereits, dass er sehr glücklich machen kann!
Er hilft bei der Bekämpfung von Stimmungstiefs und hat sogar Vorteile bei klinischen Depressionen.
Laut dem National Institute of Health und Harvard-Studien hatten Frauen, die täglich 4 oder mehr Tassen Kaffee tranken, ein um 10 bis 20 % geringeres Risiko, depressiv zu werden.
Allerdings liegen 4 Tassen über der empfohlenen Tagesdosis von 300 mg (etwa 3 Tassen).
Eine kleine Pause und die sozialen Aspekte des Kaffeetrinkens können Stress abbauen, was sich positiv auf die Stimmung auswirkt.
Die Neurotransmitter, die unsere Stimmung beeinflussen, werden durch das im Kaffee enthaltene Koffein beeinflusst (insbesondere Dopamin und Serotonin).
Darüber hinaus ist Kaffee voll von Antioxidantien, die uns helfen, uns gut zu fühlen.
Dank seiner antidepressiven Eigenschaften wird er auch mit einem Rückgang der Selbstmordrate bei Männern und Frauen (um bis zu 50 %) in Verbindung gebracht.
Mäßigung ist der Schlüssel, um einen Koffeinabsturz zu vermeiden, der die Stimmung verschlechtern kann.
6. Kaffee als Antioxidans
Antioxidantien tragen dazu bei, Zellschäden zu verhindern oder zu stoppen, die durch Oxidationsstoffe in unserer Umgebung (wie Umweltverschmutzung, Alkohol und Rauch) verursacht werden.
Sie werden im Körper gebildet, um Viren und Krankheiten zu bekämpfen.
Antioxidantien sind ein wichtiges Schutzmittel in unserem Körper gegen Zellschäden.
Studien zufolge enthält Kaffee mehr Antioxidantien als Obst und Gemüse, und Kaffeetrinker nehmen den größten Teil ihrer Antioxidantien über den Kaffee auf.
In Kaffee sind über tausend Antioxidantien enthalten.
Dies könnte eine Erklärung für die vielen gesundheitlichen Vorteile von Kaffee bei der Bekämpfung von Krankheiten und Beschwerden sein.
7. Verbesserung der Lebergesundheit
Kaffee soll die Leber vor Schäden wie Lebererkrankungen und eventuellem Leberkrebs schützen.
Kaffee ist besonders nützlich, wenn du Alkohol konsumierst und beugt Leberzirrhose vor (die oft durch Alkoholismus verursacht wird).
In einer Studie aus dem Jahr 2006 mit 125 000 Personen über 22 Jahren, die täglich (mindestens) eine Tasse Kaffee tranken, war die Wahrscheinlichkeit, eine Leberzirrhose zu entwickeln, um 20 % geringer.
Seine entgiftende Wirkung ist vielleicht der Grund, warum Kaffee so attraktiv ist, wenn man dem Alkohol zu sehr gefrönt hat.
Es wurde festgestellt, dass bei täglichen Kaffeetrinkern die Zahl der schädlichen Enzyme in der Leber reduziert ist.
8. Beschleunigt den Stoffwechsel
Studien haben gezeigt, dass Koffein beim Fettabbau helfen kann, weil es den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung um bis zu 30 % steigert.
Das ist einer der Gründe, warum Koffein in Fettabbaupillen und Fitness-Ergänzungsmitteln enthalten ist.
Schwarzer Kaffee ist besser als Milchkaffee, denn Milch enthält mehr Kalorien und kann zu einer Gewichtszunahme führen!
Kaffee soll auch das Risiko verringern, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, der häufig durch Übergewicht verursacht wird.
9. Gesteigerte Fruchtbarkeit
Kaffee kann deine sexuelle Gesundheit und dein Sexualleben verbessern.
Studien zeigen, dass Männer, die täglich 250 mg oder mehr Koffein zu sich nehmen, mehr und qualitativ bessere Spermien produzieren.
Somit kann Kaffee die Fruchtbarkeit des Mannes verbessern.
Darüber hinaus leiden kaffeetrinkende Männer seltener an Erektionsstörungen.
10. Reduziert das Risiko von Herzkrankheiten
Die vielen Antioxidantien im Kaffee helfen, Entzündungen zu bekämpfen, die die Arterien verstopfen und Herzkrankheiten verursachen können.
Eine niederländische Studie mit über 35 000 mäßigen Kaffeetrinkern, die über einen Zeitraum von 15 Jahren durchgeführt wurde, ergab, dass diese ein um 25 % geringeres Risiko hatten, an einer Herzkrankheit zu erkranken, als diejenigen, die keinen Kaffee tranken.
Entgegen der landläufigen Meinung verringert Kaffee auch Herzrasen!
Eine Tasse Kaffee oder ein paar Tassen pro Tag können also in vielerlei Hinsicht Wunder bewirken, einschließlich der zehn oben genannten Punkte.
