Emotional erschöpft
Emotionale Erschöpfung ist nicht lustig.
Sie kann sich als eine Vielzahl anderer Stressfaktoren tarnen.
Es ist an der Zeit zu erkennen, wann man am Abgrund steht und wie man ein für alle Mal durch den Nebel blicken kann. (1)
Hier sind 7 Anzeichen, dass du emotional erschöpft bist
Nr. 1. Alltägliche Emotionen rauben dir die Kraft, auch kleine
Wenn wir an einen Punkt gelangen, an dem jedes einzelne negative Gefühl uns auf absehbare Zeit völlig zu entgleisen droht, dann liegt das nicht etwa daran, dass uns die Widerstandsfähigkeit fehlt, sondern daran, dass wir an einen Sättigungspunkt der emotionalen Überlastung geraten.
Diese kleine Unannehmlichkeit? Das ist nicht das Problem.
Es ist der Wendepunkt des Problems, der sich schon seit langem verschlimmert hat.
Du musst nicht reparieren, was an der Oberfläche falsch ist.
Du musst den Mut finden, zu sehen, was darunter liegt.
Nr. 2. Du bist überempfindlich
Deine Sensibilität bedeutet nicht, dass du einfach nur “überreagierst”, sondern dass du dir sehr bewusst bist, dass du genau an deiner Belastungsgrenze bist und dass ein weiterer Rückschlag einfach etwas ist, mit dem du nicht umgehen kannst.
Anstatt deine Energie zu verwenden, um zu versuchen, das, was um dich herum ist, zu kontrollieren, solltest du sie nutzen, um herauszufinden, warum du überhaupt so erschöpft bist.
Es kann Elemente in deinem Leben geben, die einfach nicht tragbar sind.
Vielleicht gibt es wichtige Bedürfnisse, die du weiterhin ignorierst.
Du musst nicht den Willen aufbringen, dich durch eine weitere kleine Unannehmlichkeit zu kämpfen.
Du brauchst den Willen, herauszufinden, was dich anfangs an diesen Ort gebracht hat.
Nr. 3. Du fühlst ein tiefes Gefühl der Niederlage
Ein weiteres wichtiges Anzeichen für emotionale Erschöpfung ist, dass du die Dinge aus einer “Alles-oder-Nichts”-Perspektive betrachtest.
Das liegt daran, dass es sich so anfühlen kann, als ob jede letzte Sache für dich ein “Alles-oder-nichts”-Moment wäre, obwohl das natürlich nicht der Fall ist.
Wenn du dich mit der Hoffnungslosigkeit abgefunden hast, liegt es nicht daran, dass deine Zukunft tatsächlich düster ist.
Es ist deine Art, die Gefühle, die in dir vorhanden sind, tatsächlich anzuerkennen – ihre Intensität, Schwere und Dauer.
Es geht nicht darum, dass du hoffnungslos bist.
Es geht darum, dass du versuchst, dir selbst eine Grenze zu vermitteln, indem du effektiv sagst: “Es ist vorbei.”
Nr. 4. Du kämpfst darum, voranzukommen
Neben dem Gefühl der Hoffnungslosigkeit könnte es für dich auch eine Herausforderung sein, dir vorzustellen, wie du in deinem Leben vorankommen kannst.
Das liegt wahrscheinlich daran, dass du versuchst, große Fragen geistig anzugehen, auf die es noch keine klaren Antworten gibt.
Das gilt nicht nur für dich – es gilt für uns alle.
Du musst damit anfangen, immer nur einen Tag auf einmal zu nehmen, und wenn das zu viel ist, nur eine Stunde.
Frag dich, was du brauchst, und erfülle diese Bedürfnisse.
Nimm dir Zeit für dich und sei ehrlich über das, was dich wirklich bedrückt, und fange an, von dort aus zu handeln.
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Nr. 5. Du hast Angst davor, “getriggert” zu werden
Das liegt natürlich daran, dass du ein geringes Maß an emotionaler Kontrolle hast, wenn du einmal “getriggert” bist.
Das Problem ist nicht, dass du die Existenz des Auslösers nicht kontrollieren kannst.
Du wirst dich nur immer weiter von dir selbst entfernen, wenn du denkst, du könntest kontrollieren, was alle um dich herum denken, sagen und tun.
Auch hier geht es darum, dass du anfängst, dich von dem Ort der emotionalen Überlastung zurückzuarbeiten.
Nr. 6. Du bist entweder zu ausdrucksstark in Bezug auf deine Gefühle oder nicht ausdrucksstark genug
Du reagierst extrem: Entweder weinst du einen ganzen Tag lang einmal pro Stunde, oder du hast das Gefühl, dass du überhaupt nicht weinen kannst.
Weder das eine noch das andere ist nachhaltig.
Du musst damit beginnen, Emotionen in Echtzeit zu verarbeiten.
Das bedeutet, dass du sowohl anerkennst, wie du dich fühlst, als auch verstehst, was ein geeigneter Ort und eine geeignete Zeit ist und was nicht, um auf dieses Gefühl zu reagieren.
Es bedeutet auch, geeignete Orte und Zeiten zu schaffen, um genau das auszudrücken, was in deinem Geist und in deinem Herzen vorgeht.
Nr. 7. Du bist bereit für eine Veränderung
Obwohl du dich so niedergeschlagen fühlst, bist du tatsächlich bereit für eine Veränderung, und du weißt es.
Tief in deinem Innern weißt du, dass dein Leben nicht funktioniert, und zwar schon eine ganze Weile lang nicht mehr.
Du weißt, dass du nicht so weitermachen kannst, wie bisher.
Die gute Nachricht ist, dass du das nicht tun musst.
Doch dazu musst du zunächst die Tatsache akzeptieren, dass es nicht ein einziges Problem mit dir oder deinem Leben gibt, sondern dass es eine Reihe von Problemen gibt, die sich aufeinander stapeln und dich dorthin bringen, wo du bist.
Du kannst nicht länger in der Verleugnung deiner Gefühle leben.
Du musst dich selbst ehren und dich dort treffen, wo du bist.
Dein neues Leben wartet auf der anderen Seite.
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