Rückkehr von Brustkrebs verhindern
Brustkrebs zu überleben ist eine Sache.
Ein Rezidiv ist jedoch eine ganz andere Sache.
Damit will sich niemand auseinandersetzen, aber die Wahrscheinlichkeit ist in den ersten 2 Jahren nach der Behandlung hoch.
Ist es möglich, ein gnadenloses Wiederauftreten zu verhindern?
Glücklicherweise ja. Das Risiko eines Rezidivs ist nie gleich null, aber bestimmte Gewohnheiten halten es in Schach.
Wenn Brustkrebs zurückkehrt, kann er in derselben oder in der anderen Brust auftreten.
In anderen Fällen kann er sogar an einer anderen Stelle des Körpers auftauchen. Dies kann Monate oder Jahre dauern. (1), (2)
Von allen Brustkrebsarten hat der Brustkrebs mit dem humanen epidermalen Wachstumsfaktorrezeptor 2 (HER2) die höchste Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls.
Doch warum dieses Risiko eingehen?
Unabhängig von der Art der Krebserkrankung lohnt es sich immer, ein Rezidiv zu vermeiden.
Hier sind 5 Wege, um die Rückkehr von Brustkrebs zu verhindern
Nr. 1. In Bewegung kommen
Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Brustkrebsprävention.
Wer aktiv bleibt, senkt das Risiko eines erneuten Auftretens um 12 %. (3)
In einer Studie aus dem Jahr 2014, die in der Fachzeitschrift Cancer veröffentlicht wurde, stellten Forscher fest, dass körperliche Betätigung nach Brustkrebs das Überleben verbessert. (4), (5)
Leider bewegen sich die meisten Frauen nach der Diagnose tatsächlich weniger.
Viele halten sich nicht einmal an die nationalen Empfehlungen.
Stoppe einen Rückfall, indem du an 5 Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten Sport treibst.
Es wird das Risiko eines Rückfalls verringern. (6)
Nr. 2. Gesunde Ernährung
Ernährung hilft deinem Körper zu gedeihen – und zu heilen.
Um ein Rezidiv zu vermeiden, solltest du sie als Hilfsmittel nutzen.
Genieße all die guten Dinge, die helfen, Brustkrebs von vornherein zu verhindern.
Konzentriere dich auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Vermeide verarbeitete Lebensmittel und Fast Food und entscheide dich für Hausmannskost, wann immer es möglich ist. (7)
Achte darauf, dass du keine kalorien- und fettreichen Lebensmittel zu dir nimmst.
Beides erhöht das Risiko eines Rezidivs und verkürzt die Überlebenszeit.
Gleichzeitig solltest du darauf achten, dass du genügend Kalorien zu dir nimmst, vor allem wenn du das Risiko eines extremen Gewichtsverlusts hast.
Wichtig ist, dass du dich gesund ernährst. (8)
Nr. 3. Grünen Tee trinken
Grüner Tee wird seit jeher als krebshemmendes Getränk gepriesen.
Er ist reich an Epigallocatechin-3-gallat (EGCG), einer Art Polyphenol.
Als Antioxidans kann EGCG Zellschäden verhindern, die für Krebs verantwortlich sind.
Eine japanische Studie aus dem Jahr 2001 ergab, dass es auch das Wiederauftreten von Krebs verhindern kann.
Nach 3 Tassen pro Tag konnten die Forscher einen Rückgang des Risikos um 31 % feststellen – ein großartiges Ergebnis.
Doch bevor du dir eine Kanne grünen Tee gönnst, solltest du wissen, dass er auch etwas Koffein enthält.
Wenn du empfindlich auf Koffein reagierst, solltest du deinen Konsum einschränken. (9), (10)
Nr. 4. Alkohol einschränken oder vermeiden
Von allen alkoholbedingten Krebsarten macht Brustkrebs 60 % der Gesamtmenge aus.
Alkohol schädigt die DNA und begünstigt die Entstehung von Krebs.8
Frauen, die mehr als 3 alkoholische Getränke pro Tag trinken, haben ein 1,5-mal höheres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken. (11), (12)
Das Gleiche gilt für Überlebende.
Laut einer 2010 im Journal of Clinical Oncology veröffentlichten Studie erhöhen 3 bis 4 Drinks pro Woche das Risiko eines erneuten Auftretens von Brustkrebs um das 1,3-fache.
Die allgemeine Empfehlung lautet 1 Getränk pro Tag für Frauen ohne Brustkrebs.
Wenn du ein Risiko für ein Rezidiv hast, solltest du ganz auf Alkohol verzichten. (13)
Nr. 5. Rauchen vermeiden
Von der Gewichtszunahme bis zur Sterblichkeit – Rauchen belastet den Körper.
Außerdem enthält Zigarettenrauch mindestens 20 krebserregende Stoffe!
Der Zusammenhang zwischen Brustkrebs und Rauchen ist keine Überraschung. (14)
Für Überlebende von Brustkrebs ist das Risiko sogar noch höher.
Rauchen erhöht das Risiko eines Rückfalls um das 6,7-fache im Vergleich zu Personen, die nie rauchen.
Natürlich ist jetzt der beste Zeitpunkt, um mit dem Rauchen aufzuhören. (15)
Kommen dir diese Tipps bekannt vor? Die Vorbeugung von Brustkrebs erfordert den gleichen Ansatz.
Angesichts des Rückfallrisikos ist es sogar noch wichtiger, etwas zu ändern.
