Die Schlafqualität verbessern
Circa jeder zehnte Arbeitnehmer hierzulande leidet unter chronischen Schlafproblemen.
Dabei spricht man von Schlafstörungen, wenn man mindestens dreimal in der Woche Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen hat.
Schlafstörungen können dabei ganz unterschiedliche Ursachen haben.
Häufig wird ein schlechter Nachtschlaf durch Stress, eine ungesunde Ernährung oder zu hoher Erwartungsdruck in Job und Alltag begünstigt.
Die Nachtruhe ist für den Körper von großer Wichtigkeit.
Denn nur, wenn es während der Nacht gelingt ausreichend Schlaf zu tanken, gelinkt es Körper und Geist wieder zu regenerieren, so dass sich alle anfallenden Aufgaben des Tages mit Elan und voller Kraft angehen lassen.
Schlechter Schlaf kann die körperliche, seelische und geistige Gesundheit beeinträchtigen und über einen längeren Zeitraum ernsthafte Folgen haben.
Dabei sind Schlafprobleme ein immer häufigeres auftretendes Problem in der heutigen Zeit.
Die Digitalisierung hat hier einen maßgeblichen Anteil an der Schnelllebigkeit in der Gesellschaft.
Wer endlich wieder besser einschlafen und vor allem durchschlafen möchte, sollte den Ursachen für die Schlafstörungen auf den Grund gehen.
So gibt es ganz unterschiedliche Ansätze, mit denen sich aufkommende Schlafprobleme schnell wieder in den Griff bekommen lassen.
Wir haben Ihnen im Folgenden einen Ratgeber entworfen, der Ihnen eine Reihe von hilfreichen Tipps und Tricks zur Verfügung stellt, um für einen erholsamen Nachtschlaf zu sorgen.
Auf diese Weise gelingt es ganz einfach wieder ausgeruht und regeneriert in den Tag zu starten.
CBD Öl als Einschlafhilfe mittlerweile weit verbreitet
Immer mehr Menschen hierzulande nutzen CBD Öl zum Schlafen – die natürliche und nicht berauschende Substanz aus der Hanfpflanze wirkt beruhigend, entkrampfend und angstlösend auf den Körper.
Die Behandlung von Schlafproblemen durch CBD kommt ursprünglich aus den USA.
So hat eine Studie der University of Californie belegt, dass sich die Schlafqualität als auch die Schlafmenge durch die Einnahme von CBD verbessert haben.
Auch in Deutschland wird CBD zunehmend häufiger verwendet, um den Nachtschlaf zu fördern.
So liegt es bei vielen betroffenen Menschen mit Schlafstörungen nicht selten einer inneren Unruhe, die sie nicht einschlafen lässt.
Die entkrampfende Wirkung von CBD ermöglicht es Alltagsprobleme in den Hintergrund rücken zu lassen und schlichtweg leichter zur Ruhe zu finden.
Der Verkauf von CBD Öl ist in Deutschland legal und besonders im Internet weit verbreitet.
Dabei bieten Online-Shops wie VAAY.com eine Auswahl von hochwertigen CBD Produkten, mit welchen sich auch Schlafprobleme sehr wirksam behandeln lassen.
Die Einnahme und Dosierung sollte dabei entweder wie vom Hausarzt angeordnet oder per Packungsbeilage erfolgen.
In jedem Fall gilt es sich langsam an die richtige Dosierung heranzutasten, um von dem beruhigenden Effekt zu profitieren.
Mehr Gemütlichkeit ins Schlafzimmer bringen
Die Schlafumgebung hat einen maßgeblichen Anteil an der Qualität des Nachtschlafs.
So sollte man sowohl die Schlafunterlage als auch Decken und Kissen an die eigenen Bedürfnisse anpassen.
Viele Menschen machen dabei den Fehler und nutzen zu viele Kissen zum Schlafen, die für eine unnatürliche Kopf- und Nackenhaltung sorgt.
Besser ist nur mit einem flachen Kissen oder gänzlich ohne Kopfkissen zu nächtigen.
Zudem sollte man darauf achten verschiedene Störfaktoren aus dem Schlafzimmer zu verbannen.
Grelles Licht von der Straßenbeleuchtung oder störende Geräusche gilt es entsprechend zu unterdrücken, um für eine ruhige und angenehme Schlafatmosphäre zu sorgen.
Auf schweres Essen vor dem Schlafengehen verzichten
Die letzte Mahlzeit vor dem Schlafgehen sollte man maximal vier Stunden zu sich genommen haben, um den Körper während der Einschlafphase nicht mit zu großen Aufgaben bei der Verdauung zu belasten.
Dabei gibt es einige Lebensmittel, die man auf keinen Fall vor dem Schlafengehen verzehren sollte.
So gehören fettiges und scharfes Essen zu den absoluten No-Gos, wenn man den Nachtschlaf verbessern möchte.
Allgemein gelingt es durch eine gesunde Ernährung einen besseren Schlaf zu begünstigen.
