6 Dinge, mit denen du sofort aufhören solltest, wenn du deine Rückenschmerzen loswerden willst

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Willst du deine Rückenschmerzen loswerden?

Rückenschmerzen äußern sich durch mehr oder weniger starke Schmerzen, die vom unteren Nacken bis zum Becken reichen können.

Es handelt sich dabei um Muskelkrämpfe, die nach einer falschen Bewegung, einem körperlichen Schock, schwerem Heben oder nach zu langem Stehen in einer falschen Position auftreten können.

Zwei im März 2014 veröffentlichte Studien zeigten, dass Rückenschmerzen ursprünglich ein Drittel der arbeitsbedingten Invalidität ausmachten. Rückenschmerzen sind die häufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit.

Obwohl es kein Wundermittel zur Behandlung von Rückenschmerzen gibt, werden dir die folgenden Tipps sicherlich helfen, die Schmerzen zu lindern oder die Zeitspanne zwischen dem Auftreten der Schmerzen zu verlängern.

Hier sind 6 Dinge, mit denen du sofort aufhören solltest, wenn du deine Rückenschmerzen loswerden willst

1. Nicht darauf warten, dass der Schmerz vergeht

Wenn du diese Art von Schmerzen ein oder zwei Wochen lang hast, musst du unbedingt einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen.

Er wird dir eine Behandlung verschreiben, mit der du so bald wie möglich beginnen solltest.

Die Schmerzen verschwinden nicht wie von Zauberhand, deshalb solltest du nicht warten.

2. Hör auf, dich selbst zu behandeln

Ein heißes Handtuch oder einen Eisbeutel auf den schmerzenden Teil des Rückens zu legen, kann den Schmerz lindern, aber nur vorübergehend.

Viele Experten sagen, dass diese Selbstbehandlungen nur gegen bestimmte Beschwerden wie Ischias wirksam sind.

Nur ein Physiotherapeut kann dir Übungen empfehlen, die auf deinen speziellen Zustand zugeschnitten sind.

3. Du musst dich mehr bewegen

Es ist manchmal schwierig, mit Übungen zu beginnen, aber sie sind unerlässlich, um die Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.

Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung der Gelenke und Bandscheiben, stärkt die Muskeln und lindert die Rückenschmerzen.

Vermeide es, zu lange auf der Couch zu sitzen, denn diese Haltung bringt deinen unteren Rücken in eine schlechte Position.

4. Hör auf, schwer zu heben

Schweres Heben kann die Ursache für Schmerzen im unteren Rücken sein.

Wenn du an deinem Arbeitsplatz schwere Gegenstände heben musst, ist es besser, wenn du die nötige Ausrüstung und eine Person hast, die dir hilft.

Im Allgemeinen wird empfohlen, keine Lasten zu tragen, die mehr als 10 Kilo wiegen.

5. Kein wiederholtes Bücken mehr

Wiederholtes Bücken kann starken Druck auf die Lendenwirbel erzeugen.

Wenn diese Bewegungen häufig wiederholt werden, verursachen sie Muskelschmerzen.

Versuche daher, dich nicht zu sehr nach vorne zu beugen und mache leichte Übungen für den unteren Rücken, um die durch das Bücken verursachten Schäden zu beheben.

6. Du solltest nicht gekrümmt sitzen

Schlechte Sitzhaltung ist eine der Hauptursachen für Schmerzen im unteren Rücken.

Wenn du krumm sitzt, übst du großen Druck auf die Gelenke, Bandscheiben und Muskeln aus, was zu Schmerzen führt.

Wenn du versuchst, so oft wie möglich richtig zu sitzen, sowohl im Büro als auch zu Hause, indem du eine aufrechte Haltung einnimmst, wirst du es schaffen, die Schmerzen im unteren Rücken zu beseitigen.