4 Anzeichen und Symptome eines Vitamin B2-Mangels

4 Anzeichen und Symptome eines Vitamin B2-Mangels

Symptome eines Vitamin B2-Mangels

Vitamin B2 oder Riboflavin ist ein wasserlösliches Vitamin, das bei der Bildung von rotem Blut, der Atmung, der Zellfunktion und dem Zellwachstum, der Antikörperproduktion und der Fortpflanzung hilft.

Wenn du gesunde Nägel, Haut und Haare haben willst, tust du gut daran, auf eine ausreichende Zufuhr dieses Nährstoffs zu achten.

Es spielt auch eine Rolle bei der Schilddrüsenfunktion und reguliert die Aktivität der Drüse.

Da Vitamin B2 wasserlöslich ist, wird es nicht im Körper gespeichert und muss regelmäßig zugeführt werden, um den Körper mit ausreichenden Mengen des Nährstoffs zu versorgen.

Während erwachsene Männer etwa 1,3 mg pro Tag benötigen, brauchen Frauen 1,1 mg pro Tag.

Eine Frau braucht jedoch mehr von dem Vitamin, wenn sie schwanger ist oder stillt.

Eine unzureichende Versorgung mit Riboflavin kann sich sehr schnell auf den Körper auswirken, weshalb sich die ersten Anzeichen und Symptome bereits wenige Tage nach dem Auftreten eines Mangels zeigen können.

Hier sind 4 Anzeichen und Symptome eines Vitamin B2-Mangels

Nr. 1. Neuropsychiatrische Symptome wie Lethargie und Hypochondrie

Ein Riboflavin-Mangel wurde mit bestimmten neuropsychiatrischen Symptomen in Verbindung gebracht.

Zum Beispiel könntest du dich müde und lethargisch oder faul fühlen.

Zudem kann es zu Stimmungstiefs kommen.

Hypochondrie, ein Zustand, der dazu führt, dass du in ständiger Angst lebst, dass du irgendeine Form von schwerer Krankheit bekommen könntest, kann dein tägliches Leben behindern.

Jemand mit diesem Problem kann glauben oder befürchten, dass normale Funktionen deines Körpers wie Schwitzen ein Anzeichen für eine schreckliche Krankheit sind.

Nr. 2. Schlechte Eisenabsorption und Anämie

Ein Mangel an Riboflavin im Körper kann die Fähigkeit deines Körpers beeinträchtigen, Eisen zu verarbeiten oder zu nutzen.

Dieser Mangel wirkt sich auf das Knochenmark aus und führt zu einer geringeren Anzahl roter Blutkörperchen.

Infolgedessen kannst du anfälliger für die Entwicklung einer Anämie werden, besonders wenn deine Eisenzufuhr bereits niedrig ist.

Anämie äußert sich durch eines oder mehrere der folgenden Anzeichen:

  • Schwäche
  • Kurzatmigkeit
  • Blasse/gelbliche Haut
  • Schnelles/unregelmäßiges Herzklopfen
  • Schmerzen in der Brust
  • Schwindel
  • Kopfschmerzen.

Nr. 3. Pellagra, die zu Dermatitis, Durchfall und Demenz führen kann

Pellagra ist die Folge eines Mangels an mehreren B-Vitaminen, einschließlich B2.

Das Ergebnis der Erkrankung wird als die “drei Ds” bezeichnet – Dermatitis, Diarrhöe und Demenz.

Wenn du Pellagra hast, kannst du eines oder mehrere der folgenden Anzeichen und Symptome erleben:

  • Aufgesprungene Lippen, Wunden und andere Hautprobleme
  • Schwellung des Mundes oder der Zunge
  • Magen-Darm-Beschwerden
  • Neurologische und psychologische Symptome.

Nr. 4. Augenprobleme wie Grauer Star und Lichtempfindlichkeit

Ein Vitamin B2-Mangel macht dich auch anfällig für die Bildung des Grauen Stars, wenn du über einen längeren Zeitraum einen starken Mangel hast.

Die Augen können häufig jucken oder rot erscheinen.

Dies kann zu verschwommenem Sehen führen.

Es kann auch dazu führen, dass du lichtempfindlich wirst, sodass deine Augen schmerzen oder tränen, wenn du geblendet wirst oder zu viel Sonnenlicht bekommst.

Wie man die Vitamin B2-Aufnahme erhöht

Riboflavin ist in den folgenden Nahrungsmitteln enthalten:

  • Organfleisch wie Rinderleber und Nieren
  • Mageres Fleisch
  • Muscheln
  • Eier
  • Molkereiprodukte wie Milch und Joghurt
  • Hülsenfrüchte
  • Nüsse
  • Gerstenmalz
  • Blattgemüse wie Spinat
  • Haferflocken
  • Schmelzkäse.

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