Eine Banane kochen
Nicht jeder hat das Glück, jede Nacht gut schlafen zu können.
Schlechter Schlaf ist nicht nur unglaublich frustrierend, sondern hat auch Auswirkungen auf das tägliche Leben und kann die Gesundheit beeinträchtigen.
Infolgedessen kannst du dich vielleicht nicht konzentrieren, und deine Laune ist meist nicht die beste.
Greifst du zu Schlaftabletten, um gut schlafen zu können?
Das ist schade, denn mit einem Tee aus Banane und Zimt wirst du schneller einschlafen als du denkst.
Die gute Nachricht: Du kannst das Getränk ganz einfach selbst zubereiten.
Bananen als Schlafmittel
Bananen enthalten die Aminosäure Tryptophan.
Diese bewirkt die Produktion des Botenstoffs Serotonin im Gehirn.
Serotonin hat eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung.
Wenn du also vor dem Schlafengehen eine Banane isst, schläfst du besser.
Aber wusstest du, dass du die Banane auch als Tee trinken kannst?
Tee mit Banane und Zimt
Überall auf der Welt wird Tee mit Banane und Zimt als Schlaftrunk getrunken.
Banane und Zimt haben viele gesundheitliche Vorteile, so dass du ein Getränk kreierst, das deine Schlafqualität fördert.
Zimt fördert eine gesunde Verdauung und eine gute Durchblutung.
Die Banane sorgt außerdem dafür, dass dein Körper weniger Cortisol produziert, das auch als Stresshormon bekannt ist.
Der hohe Gehalt an Tryptophan sorgt dafür, dass die Serotoninproduktion in deinem Körper ansteigt, so dass du nachts besser einschlafen kannst.
So bereitest du den Tee zu
Für die Zubereitung dieses Tees brauchst du keine komplizierten Zutaten.
Mit einer Banane, 1 Teelöffel Zimt und einer kleinen Tasse Wasser, kannst du dir einen Tee zubereiten.
Wirf nicht einfach alles in ein Glas, sondern befolge diese Anweisungen:
- Schneide die Enden der Banane ab, entferne aber nicht die Schale.
- Schneide die Banane dann in große Stücke – auch die Schale.
- Gib die Bananenstücke in einen Topf und streue den Zimt darüber.
- Das Wasser in den Topf gießen und zum Kochen bringen.
- Danach die Hitze auf eine niedrige Stufe reduzieren und 10 Minuten lang köcheln lassen.
- Wenn sich die Schale von der Banane gelöst hat, nimm den Topf vom Herd.
- Die Mischung durch ein Sieb geben und den Tee zwanzig Minuten vor dem Schlafengehen trinken.
- Wiederhole diesen Vorgang jede Nacht, um beste Ergebnisse zu erzielen.
- Gute Nacht!
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