Vorteile von Baldrian
Fällt es dir durch Stress oder Nervosität schwer, dich zu entspannen?
Wie wäre es mit einer guten Nachtruhe?
Baldrian kann helfen, die Nervosität zu lindern.
Die Wurzeln dieses einzigartig riechenden Krauts werden seit Jahrhunderten in ganz Europa und Asien verwendet, um Menschen zu helfen, sich zu entspannen und überaktive Nerven zu beruhigen.
Die Wissenschaft, die hinter den Vorteilen von Baldrian steht, kommt aber erst nach und nach ans Licht.
Hier sind 10 Entspannende Vorteile von Baldrian
1. Natürliches Schlafmittel
Etwa 10 Prozent der Weltbevölkerung leidet unter Schlaflosigkeit.
Seit über 1000 Jahren haben sich die Menschen an die Baldrianwurzel gewandt, um ihren Schlaf wieder in den Griff zu bekommen.
Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Extrakten aus der Wurzel die Einschlafzeit verkürzt und die Schlafqualität verbessert, vor allem, wenn man sie täglich über mehrere Wochen einnimmt.
Sogar das Einatmen des ätherischen Baldrian-Öls kann beim Einschlafen helfen und für eine längere Nachtruhe sorgen.
2. Hilfe bei Stress und Ängsten
Für viele von uns ist Stress eine ständige Herausforderung des täglichen Lebens, die jedoch nicht ignoriert werden sollte.
Neben regelmäßiger Bewegung und guter Schlafhygiene bietet Baldrian eine natürliche Möglichkeit, den Stresspegel zu senken.
Eine Studie fand heraus, dass diejenigen, die acht Wochen lang Baldrian-Präparate einnahmen, weniger psychischen Stress hatten und sich insgesamt besser fühlten als diejenigen, die ein Placebo erhielten.
3. Beruhigung der Nerven
Ungeachtet der langen Anwendungsgeschichte von Baldrian haben Wissenschaftler erst kürzlich seine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem nachgewiesen.
Baldrian schafft eine Oase der Ruhe, indem er die Freisetzung spezieller chemischer Botenstoffe, wie GABA, im Gehirn auslöst.
Dies beruhigt die Aktivität der erregten Gehirnneuronen und verhindert, dass sie überreizt werden.
4. Linderung von Kopfschmerzen
Spannungskopfschmerzen, die sich anfühlen, als würde man ein enges Stirnband tragen, sind die häufigste Form von Kopfschmerzen.
Während viele rezeptfreie Kopfschmerzmittel darauf ausgelegt sind, die Symptome zu behandeln, wirkt Baldrian präventiv.
Eine Studie fand heraus, dass Menschen mit regelmäßigen Kopfschmerzen, die einen Monat lang Baldrian einnahmen, die Schwere ihrer Kopfschmerzen um die Hälfte reduzierten und auch die Auswirkungen der Kopfschmerzen auf ihre täglichen Aktivitäten verringerten.
5. Unterstützung bei PMS
Der Schmerz von Menstruationskrämpfen ist ein häufiges Symptom von PMS und wirkt sich auf das Leben vieler Frauen aus.
Als Teil seiner natürlichen beruhigenden Eigenschaften wird angenommen, dass Baldrian hilft, die unangenehmen Muskelkrämpfe zu lindern, die Menstruationskrämpfe verursachen.
Eine Studie fand heraus, dass Frauen, die während der ersten drei Tage ihrer Menstruation Baldrian einnahmen, weniger Schmerzen bei ihren Menstruationskrämpfen empfanden.
6. Senkung des Blutdrucks
Stress und Bluthochdruck sind eng miteinander verbunden, daher ist es keine Überraschung, dass die entspannenden Eigenschaften von Baldrian auch den Blutdruckwerten zugute kommen können.
Baldrianextrakte wurden an nervösen Zahnarztpatienten getestet und haben gezeigt, dass sie helfen können, den systolischen Blutdruck in nervenaufreibenden Situationen konstant zu halten.
7. Abhilfe bei Hitzewallungen
Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche und schlechter Schlaf sind häufige Symptome der Menopause.
Anstatt diese Symptome mit verschreibungspflichtigen Mitteln zu bekämpfen, wenden sich einige Frauen an Baldrian wegen seiner sanfteren und nebenwirkungsfreien Vorteile.
Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Baldrian für drei Monate die Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen verringert und als Ergebnis die Schlafqualität von Frauen verbessert.
8. Entspannung auf pflanzlicher Basis
Unsere hektische Welt kann sich manchmal überwältigend anfühlen.
Wenn du nach einem pflanzlichen Ansatz zur Entspannung suchst, ist Baldrian einen Versuch wert.
Die traditionelle Verwendung von Baldrian als Beruhigungsmittel verdankt er der beruhigenden Wirkung, die er auf den Geist und das zentrale Nervensystem hat.
Ein Test an gesunden Männern und Frauen ergab, dass ihr Gehirn innerhalb einer Stunde nach der Einnahme von Baldrianextrakt eine um 24 Prozent geringere Reaktion auf Stress zeigte.
9. Komplementäre Schmerzlinderung
Von der Verwendung bei Kopfschmerzen und Menstruationsbeschwerden bis hin zur Verringerung des Medikamentenbedarfs bei Migränepatienten – die Rolle von Baldrian in der Schmerzbehandlung gewinnt zunehmend an Bedeutung.
Obwohl mehr klinische Forschung erforderlich ist, um zu bestätigen, wie gut Baldrian funktioniert, zeigen Studien, dass es Schmerzbahnen im Körper blockieren kann, besonders wenn es in Kombination mit anderen natürlichen Schmerzmitteln verwendet wird.
10. Ein sanfter Ansatz zur Entspannung
Baldrian gilt als ein sanftes und gut verträgliches Kraut.
Obwohl einige Menschen leichte Darmprobleme oder Schläfrigkeit durch die Einnahme von Baldrianextrakt erfahren haben, verwenden die meisten Erwachsenen es ohne Nebenwirkungen.
Im Gegensatz zu einigen verschreibungspflichtigen Mitteln gegen Schlaf- und Angstzustände macht Baldrian nicht abhängig und beeinträchtigt weder die Gehirn- noch die Körperfunktion.
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