Die Gesundheit deiner Schilddrüse
Die Schilddrüse ist eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse, die sich an der Vorderseite des Halses befindet.
Eine kleine, unscheinbare Drüse und viele Menschen übersehen den Wert einer gesunden Schilddrüse.
In der Tat wären die meisten Menschen nicht in der Lage zu sagen, wo sich diese Drüse überhaupt befindet, geschweige denn, die Wichtigkeit dieser Drüse zu artikulieren.
Also, was macht die Schilddrüse und warum ist sie wichtig?
Die Schilddrüse unterstützt eigentlich alle anderen Organe im Körper.
Diese Drüse produziert Schilddrüsenhormone, die unsere Stoffwechselrate beeinflussen und somit bestimmen, wie schnell oder langsam Organe wie das Gehirn, die Leber, das Herz und andere Teile des Körpers arbeiten.
Die Bedeutung dieser Funktion und ihre weitreichenden Auswirkungen auf andere Teile des Körpers bestimmen letztlich, wie wir uns fühlen.
Ohne einen ausreichenden Spiegel an Schilddrüsenhormonen fühlen wir uns zum Beispiel oft müde, groggy oder uns ist sogar kalt.
Wenn zu viel Schilddrüsenhormone vorhanden sind, fühlen wir uns oft ängstlich, nervös oder übermäßig warm.
Die Hypophyse – eine kleine, erbsenförmige Drüse, die sich an der Basis des Gehirns befindet – bestimmt den Spiegel der Schilddrüsenhormone im Blut.
Die Hypophyse überwacht und reguliert den Hormonspiegel der Schilddrüse, indem sie die Menge der produzierten Schilddrüsenhormone anpasst.
Wenn die Hypophyse einen niedrigen Spiegel an Schilddrüsenhormonen feststellt, produziert sie mehr von diesen Hormonen.
Wenn sie einen hohen Spiegel an Schilddrüsenhormonen feststellt, fährt sie die Produktion zurück, um den Körper zu stabilisieren.
Hier sind 5 Dinge, die die Gesundheit deiner Schilddrüse verbessern
Nr. 1. Alternative Milchprodukte
Es wurde entdeckt, dass ein Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und der Hashimoto-Krankheit besteht – der häufigsten Form der Schilddrüsenunterfunktion.
Alternative Milchprodukte, die mit Vitamin D angereichert sind, wie Mandel- oder Sojamilch, können helfen, den Vitamin-D-Spiegel zu regulieren.
Die meisten alternativen Milchprodukte sind auch eine gute Quelle für Kalzium, Jod und Eiweiß – alles Nährstoffe, die eine gesunde Schilddrüsenfunktion unterstützen.
Joghurt aus Kokosnüssen ist ebenfalls ein gutes Lebensmittel für die Schilddrüsenfunktion, da er die Produktion von guten Bakterien in unserem Körper unterstützt und gleichzeitig den größten Teil der empfohlenen Tagesdosis an Jod in nur einer Portion liefert.
Nr. 2. Cranberries
Wie bereits erwähnt, ist ein gesunder Jodspiegel für eine normale Schilddrüsenfunktion unerlässlich.
Cranberries liefern nicht nur Ballaststoffe für unsere Ernährung und eine gesunde Dosis an täglichen Vitaminen, sondern sind auch eines der jodreichsten Lebensmittel überhaupt.
Nur eine handvoll Cranberries enthält 267% der empfohlenen Tagesdosis an Jod.
Wenn der Geschmack von Cranberries ein bisschen sauer für den Gaumen ist, erwäge es, eine Tasse Cranberries zu einem Smoothie hinzuzufügen, um den Effekt zu verdünnen.
Nr. 3. Hanfsamen
Omega-3-Lebensmittel sind der neue Renner, und das aus gutem Grund.
Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, unterstützen nicht nur ein gesundes Herz und Gehirn, sondern enthalten auch eine gute Menge an Jod.
Die meisten Nüsse und Samen enthalten hohe Mengen dieses Nährstoffs, der helfen kann, Entzündungen zu verringern und unser Immunsystem zu stärken.
Nr. 4. Kokosöl
Kokosöl gilt als eines der gesündesten Lebensmittel mit gesättigten Fetten und ist reich an Fettsäuren, die viele wichtige Körperfunktionen unterstützen.
Jetzt gibt es immer mehr Beweise dafür, dass Kokosöl nicht nur bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen hilft, sondern auch die durch eine Schilddrüsenunterfunktion verursachten Nebenwirkungen abschwächt.
Dazu gehören Gewichtszunahme, langsamer Stoffwechsel, trockene Haut und unregelmäßige Blutzuckerwerte.
Nr. 5. Algen
Algen sind für die meisten westlichen Ernährungsweisen ein Rätsel, aber sie sind eine unglaubliche Quelle von Nährstoffen.
Mit ihrem hohen Gehalt an Jod und Selen liefern Algen zwei der wichtigsten Nährstoffe für eine gesunde Schilddrüsenfunktion.
In der Tat haben Algen den höchsten Gehalt an Jod in allen verfügbaren Nahrungsmitteln.
Algen enthalten auch hohe Mengen an Kalzium, Eisen und Magnesium, während sie mehr Vitamin C als Orangen liefern.
