Zitronenverbene
Wenn du ein Fan von allem bist, was mit Zitrusfrüchten zu tun hat, sind die Chancen gut, dass du von der Zitronenverbene begeistert sein wirst.
Die Zitronenverbene ist ein holziger Strauch mit schmalen, glänzend grünen Blättern und hat einen starken, süßen und zitronigen Geschmack, der sich gut für Getränke, Salate, Gelees, Soßen, Suppen, Fisch- und Fleischgerichte eignet.
In der Tat können die zitronigen Blätter der Pflanze anstelle von Zitrone verwendet werden.
Aber es geht nicht nur um den Geschmack, die Zitronenverbene hat auch viele Nährstoffe zu bieten.
Hier sind 5 Gesundheitliche Vorteile von Zitronenverbene, die dich überraschen werden
Nr. 1. Hilft bei der Regeneration der Muskeln
Wenn du regelmäßig trainierst, kennst du bestimmt den Muskelkater nach dem Training, der es dir schwer macht, dich zu bewegen, ohne das Gefühl zu haben, dass deine Muskeln schmerzen und sich beschweren. Zitronenverbene kann dabei helfen.
Eine Studie untersuchte die Auswirkungen einer moderaten antioxidativen Supplementierung, in Form eines Zitronenverbenextrakts, auf gesunde männliche Freiwillige, die 3 Wochen lang einem 90-minütigen Laufprotokoll folgten.
Als Teil der Forschung wurde die antioxidative Enzymaktivität der Probanden, oxidative Stressmarker, entzündliche Zytokine und Muskelschäden notiert.
Die Forscher fanden heraus, dass die antioxidativen Eigenschaften der Zitronenverbene die Anzeichen von Muskelschäden bei chronischem Lauftraining verringerten, was wiederum jeglichen Muskelkater linderte.
Es ist wichtig zu erwähnen, dass der Extrakt diese Wirkung hat, ohne die zelluläre Anpassung des Körpers an das Training zu blockieren.
Folglich lindert er den Muskelkater, ohne die Fähigkeit des Körpers, sich an das Training anzupassen und stärker zu werden, zu beeinträchtigen. (1)
Nr. 2. Lindert Gelenkschmerzen
Wenn wir älter werden, ist es wichtig, sich um die Gesundheit unserer Gelenke zu kümmern.
Die Forschung hat herausgefunden, dass Zitronenverbene helfen könnte, die Gesundheit der Gelenke zu erhalten.
In der Tat hat eine Studie herausgefunden, dass der Verzehr eines Nahrungsergänzungsmittels mit Zitronenverbene sowie Omega-3-Fettsäuren eine alternative Behandlung für die Gelenke sein kann, die reich an Antioxidantien ist.
In dieser Studie, die an 45 Probanden mit Gelenkschmerzen und -beschwerden durchgeführt wurde, nahmen einige Teilnehmer das Ergänzungsmittel 9 Wochen lang ein, während andere ein Placebo einnahmen.
Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass erstere eine signifikante Reduzierung der Schmerzen und Steifheit sowie eine verbesserte körperliche Funktion bemerkten, während letztere dies nicht taten.
Und diese positiven Effekte traten bereits in den Wochen 3 und 4 auf.
Während weitere Forschung erforderlich ist, um diesen Nutzen vollständig zu bestätigen, macht es Zitronenverbene zu einer guten Ergänzung zu einer insgesamt gesunden Ernährung. (2)
Nr. 3. Hilft bei der Bekämpfung von Staphylokokken-Infektionen
Staphylokokken-Infektionen können von leichten Hautreizungen, Übelkeit und Erbrechen bis hin zu Durchfall, Dehydrierung, niedrigem Blutdruck und lebensbedrohlichen Komplikationen reichen.
Sie zu bekämpfen ist knifflig, zumal die Antibiotikaresistenz auf dem Vormarsch ist.
Natürliche Wege zur Behandlung zu finden, ist daher lebenswichtig.
Mehrere Laborstudien haben herausgefunden, dass ein ethanolischer Extrakt aus Zitronenverbene das Wachstum von Staphylococcus aureus verhindern kann.
Eine kürzlich durchgeführte Studie, die an Tieren mit Hautinfektionen durch Staphylokokken durchgeführt wurde, teilte die Probanden in 4 Gruppen ein und behandelte sie 7 Tage lang entweder mit keiner Behandlung, einem konventionellen topischen Antibiotikum, einer Salbe, die aus einem ethanolischen Extrakt aus Zitronenverbene hergestellt wurde, oder einer Injektion von Zitronenverbene-Lösung.
Die Heilungsrate der Wunden und das Vorhandensein von Eiter wurden über die Dauer der Behandlung analysiert.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Salbe erfolgreich bei der Behandlung und Verhinderung der Entwicklung von Staphylococcus aureus in den frühen Phasen der Infektion war. (3)
Nr. 4. Könnte die Entwicklung von Multipler Sklerose verhindern
Multiple Sklerose (MS) kann zu Sehstörungen, Schmerzen, Müdigkeit und Koordinationsstörungen sowie einer Vielzahl anderer Symptome führen, deren Schweregrad und Dauer von Mensch zu Mensch variieren kann.
Einer der Hauptfaktoren, die zur Entwicklung dieser Erkrankung führen, ist die Entzündung. Zitronenverbene könnte dabei helfen.
Eine Studie aus dem Jahr 2014, die an 30 Patienten durchgeführt wurde, beobachtete die Auswirkungen einer Supplementierung mit Zitronenverbene.
Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass bei den schwersten Patienten in der Studie mit sekundär progredienter MS (das dritte des vierten Stadiums der MS), die das Zitronenverbene-Supplement einnahmen, die Konzentrationen des C-reaktiven Proteins deutlich gesunken waren.
Und in Anbetracht der Tatsache, dass C-reaktives Protein in der Leber produziert wird und ein Bluttestmarker für Entzündungen im Körper ist, postulierten die Forscher, dass der Nutzen von Zitronenverbene für MS von seiner Fähigkeit kommt, Entzündungen zu bekämpfen und zu senken. (4)
Nr. 5. Könnte gegen Fettleibigkeit helfen
Im Jahr 2016 waren mehr als 1,9 Milliarden Erwachsene, 18 Jahre und älter, übergewichtig.
Fettleibigkeit kann zu Komplikationen wie Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten führen. (5)
Das eigene Gewicht zu kontrollieren ist daher wichtig.
Und in letzter Zeit hat die Forschung herausgefunden, dass Zitronenverbene die Fähigkeit haben könnte, Fettleibigkeit zu verhindern.
Eine Studie, die an Tieren durchgeführt wurde, untersuchte die Fähigkeit des antioxidativen Gehalts des Krauts, speziell des Verbascosids (ein pflanzliches Polyphenol, das antioxidative Eigenschaften aufweist), die durch Fettleibigkeit verursachten Stoffwechselstörungen zu verbessern.
Die Forscher fanden heraus, dass Zitronenverbene-Extrakt die Anhäufung von Triglyceriden verhindert, Entzündungen senkt und oxidativen Stress bekämpft.
Sie fanden auch heraus, dass Zitronenverbene als Ganzes besser wirkte als nur das Verbascosid allein. (6)
Darüber hinaus untersuchte eine Studie aus dem Jahr 2017, die mit 54 übergewichtigen Frauen durchgeführt wurde, die Auswirkungen einer Ergänzung, die eine Art von Hibiskus (Hibiscus sabdariffa) und Zitronenverbene (Aloysia triphylla) enthielt.
Die Studie fand heraus, dass die Einnahme von 500 Milligramm Zitronenverbene und Hibiskus das Sättigungsgefühl und die Sättigung erhöhte, während das Hungergefühl im Vergleich zu einem Placebo nach einem Monat abnahm.
Diese Unterschiede nahmen auch mit der Zeit zu. (7)
