Lebensmittel für die Frau
Es ist zwar unerlässlich, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, aber es gibt bestimmte Lebensmittel, die jede Frau in ihre Ernährung aufnehmen sollte.
Lebensmittel, die nicht nur für die allgemeine Gesundheit hervorragend sind, sondern die die Frau tatsächlich vor einer Reihe von Beschwerden schützen können.
Hier sind 5 Lebensmittel, die jede Frau in ihre Ernährung aufnehmen sollte
Nr. 1. Spinat
Es ist vielleicht nicht das verlockendste Nahrungsmittel, aber Spinat enthält so viele verschiedene Mineralien und Vitamine, dass es ein großer Fehler wäre, ihn nicht zu essen.
Vollgepackt mit Magnesium, das die Symptome von PMS lindern soll, ist Spinat auch gut für die Knochengesundheit, hält den Blutzucker in Schach und senkt das Risiko eines Asthmaanfalls.
Nr. 2. Leinsamen
Mit großzügig dosierten Omega-3-Fettsäuren sind Leinsamen hervorragend für den Herz- und Blutzuckerspiegel geeignet.
Mit ihren stark entzündungshemmenden Eigenschaften ist der tägliche Verzehr von Leinsamen gut für die Gesundheit.
Abgesehen davon sind die harmlos aussehenden Samen auch gut geeignet, Beschwerden im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom zu verringern.
Nr. 3. Cranberries
Abgesehen davon, dass Cranberries schmackhaft sind, können sie tatsächlich vor Herzkrankheiten und Karies und bis zu einem gewissen Grad auch vor Harnwegsinfektionen schützen.
Das liegt daran, dass sie reich an Phytonährstoffen sind.
Ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften schützen dich vor einer Vielzahl von Beschwerden.
Nr. 4. Tomaten
Obwohl Tomaten in den meisten Haushalten ein Grundnahrungsmittel sind, unterschätzen viele Menschen die Kraft dieser Frucht.
Tomaten enthalten Lycopin, einen Farbstoff, der laut einer zunehmenden Zahl von Studien das Auftreten von Brustkrebs und Herzkrankheiten reduziert.
Sie verbessern auch die Knochengesundheit und tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei.
Nr. 5. Hafer
Abgesehen davon, dass Hafer gut für das Herz ist, die Verdauung verbessert und den Blutdruck unter Kontrolle hält, hilft er auch, Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit PMS zu verhindern.
Als Ballaststofflieferant kann Hafer auch den Cholesterinspiegel senken und dafür sorgen, dass der Magen-Darm-Trakt reibungslos funktioniert.
