Emotionale Taubheit
Jeder erlebt irgendwann emotionale Taubheit.
Emotionale Taubheit ist ein Zustand, in dem das Gehirn die Gefühle einfach nicht richtig verarbeitet und es einer Person erlaubt, das zu fühlen, was sie fühlen sollte.
Dabei geht es nicht um richtige und falsche Gefühle. Eine Situation oder Erfahrung ruft bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Gefühle hervor.
Nicht jeder ist gleich gestrickt, und wir sollten auch nicht wirklich erwarten, dass jemand auf eine Situation in typischer Weise reagiert.
Eine emotional gefühllose Person kann entweder eine totale Flachheit oder gedämpfte Emotionen empfinden, statt der lebhaften Emotionen, die sie sonst erleben würde. (1)
Was ist emotionale Taubheit?
Emotionen sind für die menschliche Erfahrung unglaublich wichtig.
Viele von uns werden von ihren Emotionen angetrieben – dem Wunsch nach etwas Besserem, Traurigkeit, Erfolgserlebnissen, Frustration, Liebe, Wut, Wärme.
Diese Emotionen sind Pigmente auf der Palette, die unsere Erfahrungen mit der Lebendigkeit des Lebens malt.
Emotionale Taubheit wirkt sich nicht nur auf die Gefühle eines Menschen aus, sondern auch auf seine emotionalen Reaktionen und Handlungen.
Sie kann die Arbeit, Beziehungen und die Fähigkeit, das Leben zu leben, beeinträchtigen.
Hobbys, Interessen und Sozialisierung leiden oft darunter, dass es keine Emotionen gibt, die die Person dazu drängen, diese Dinge tun zu wollen. Es gibt keine Freude und keinen Spaß, die man durch Engagement gewinnen kann.
Warum sich die Mühe machen, diese Dinge zu tun, wenn man sie nicht tun muss? Die Verantwortung muss übernommen werden, sonst kann man im Leben zurückfallen.
Aber die zusätzlichen Aktivitäten, Hobbys, Verabredungen und Leidenschaften werden alle von Emotionen und Wünschen angetrieben.
Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass emotionale Taubheit ein positiver Bewältigungsmechanismus ist.
Das ist es aber nicht.
Ja, es ist wertvoll, die Fähigkeit zu haben, seine Emotionen abzuschalten und mit etwas Wichtigem umzugehen, für das man sorgen muss, wenn Emotionen eine Belastung darstellen.
Aber viel zu viele Menschen vergessen, zurückzugehen und die Gefühle zu verarbeiten, die sie in dieser Situation hätten erleben müssen.
Diese verbleibenden Emotionen bleiben bei uns und werden schließlich zurückkommen, wenn sie nicht auf gesunde Weise behandelt werden.
Das Abschalten der eigenen Emotionen, um negative Gefühle zu vermeiden, ist Vermeidung, und Vermeidung ist kein gesunder Bewältigungsmechanismus.
Eine Person, die emotionale Taubheit erlebt, insbesondere über einen längeren Zeitraum hinweg, sollte dies mit ihrem Arzt besprechen, da dies oft auf ein medizinisches oder psychisches Gesundheitsproblem hindeutet.
Symptome der emotionalen Taubheit
- Ein Verlust des Interesses an wichtigen Aktivitäten.
- Ein Gefühl der Isolation und Distanz zu den Menschen.
- Ein Gefühl der emotionalen und physischen Flachheit.
- Ein Verlust an Energie.
- Die Schwierigkeit, positive und negative Emotionen jeglicher Art zu erleben.
- Eine eingeschränkte Fähigkeit, sein Leben zu führen.
- Die Unfähigkeit, tief und komplex zu denken.
- Die Schwierigkeit, Emotionen in Worte umzuwandeln und sie anderen Menschen mitzuteilen.
- Sich selbst zu isolieren, das Haus nicht zu verlassen und die Sozialisierung zu vermeiden.
Was verursacht emotionale Taubheit?
Emotionale Taubheit ist oft das Ergebnis wiederholter Exposition gegenüber körperlichen oder emotionalen Schmerzen.
Eine Person, die diese Dinge erlebt, kann sich darauf konzentrieren, ihre Emotionen abzuschalten, damit sie im Moment nicht so heftig oder schwierig zu behandeln sind.
Die Fähigkeit, dies zu tun, kann kurzfristig gut sein, aber langfristig kann sie viel größere Probleme verursachen. Umso öfters man es tut, desto besser kommt man damit zurecht.
Das Problem ist, dass der Schutzwall nicht zwischen positiven und negativen Emotionen wählt.
Es ist nur eine Mauer, die effektiv beide blockiert, es sei denn, man nimmt sich die Zeit, eine Tür zu schaffen, indem man seine Emotionen spüren kann.
Medikamente aller Art können eine Vielzahl von Nebenwirkungen haben, darunter auch emotionale Taubheit. Das ist keine ungewöhnliche Nebenwirkung von psychiatrischen Medikamenten.
Auch psychische Gesundheitsprobleme sind eine Möglichkeit.
Dazu gehören beispielsweise:
- Depressionen.
- Geistiger und körperlicher Missbrauch.
- Drogenmissbrauch.
- Stress.
- Trauma-bezogene Erfahrungen oder PTSD.
- Trauer.
- Große Ängste oder Angststörungen.
Trauma-bezogene Erfahrungen fördern oft die emotionale Taubheit als Bewältigungsmechanismus für die Person, die sie erlebt, insbesondere in langfristigen traumatischen Situationen wie einer missbräuchlichen Kindheit oder Beziehung.
Die Überlebenden haben in der Regel keine äußere Kontrolle über das, was mit ihnen geschieht, und distanzieren sich deshalb, um mit dem, was sie erlebt haben, zurechtzukommen.
Das kann sich lange nach der traumatischen Erfahrung dadurch manifestieren, dass die Person versucht, Situationen zu vermeiden, die sie an ihre Erfahrung, Gespräche oder Gefühle in Bezug auf alles, was mit der Erfahrung zusammenhängt, erinnern.
Menschen mit Angstzuständen können emotionale Taubheit als Bewältigungsmechanismus nutzen, um zu versuchen, ihr hohes Stressniveau auf ein erträglicheres Niveau zu senken.
Das Vermeiden von positiven und negativen Emotionen wird oft mit Angst und Angststörungen in Verbindung gebracht.
Behandlung von emotionaler Taubheit
Die Behandlung der emotionalen Taubheit hängt von der Ursache ab. Dies ist ein Prozess, der am besten mit einem Fachmann für psychische Gesundheit durchgeführt wird.
Freunde, Familie und ein Unterstützungsnetzwerk verfügen nicht über die notwendigen Fähigkeiten, um das Problem zu erkennen und die damit verbundenen Emotionen zu verarbeiten.
Der Fachmann wird dabei helfen, die Ursache der emotionalen Taubheit zu erkennen und dann die Ursache zu bekämpfen.
Dies geschieht in der Regel schrittweise, indem die versiegelten Kisten ausgepackt werden, in denen die Emotionen über die Situation gespeichert sind.
Wenn man sich direkt hineinstürzt, kann man größeren Schaden anrichten, denn es kann überwältigend sein, sich zu öffnen und in diese Kisten zu schauen.
In der Regel erlent man neue Bewältigungsmechanismen, um die emotionale Taubheit zu ersetzen und sich darauf zu konzentrieren, die eigenen positiven und negativen Gefühle wieder zu spüren.
Die Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) ist eine Form der Verhaltenstherapie, die oft eingesetzt wird, um Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen, die emotionale Taubheit einschließen, zu helfen. (2)
ACT verwendet einen achtsamkeitsbasierten Ansatz, um emotionale Erfahrungen während des Geschehens zu erkennen und zu interpretieren, damit der Patient negative Bewältigungskompetenzen besser abfangen und durch positive Bewältigungskompetenzen ersetzen kann.
Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) neigt dazu, sich mehr auf den Ausdruck und das Verständnis der eigenen Emotionen zu konzentrieren, so dass man die Wahl treffen kann, negative Verhaltensweisen durch positivere zu ersetzen. (3)
KVT lehrt eine Person auch, wie man eine Situation richtig einschätzt, um zu bestimmen, welche Art von emotionaler Energie ihr gegeben werden sollte.
Diese Bewertung kann die Art und Weise, wie eine Person auf ihre Situation reagiert, dramatisch verändern, was ihr mehr Frieden und Glück bringen kann.
Der Fachmann kann seinem Patienten auch eine Änderung der Lebensweise empfehlen, wenn er ein Leben mit viel Stress führt.
Die emotionale Taubheit kann dadurch verursacht werden, dass die Person einfach von dem, was in ihrem täglichen Leben vor sich geht, überfordert ist.
Veränderungen im Lebensstil, die helfen können
Es gibt mehrere Veränderungen der Lebensweise, die im Allgemeinen dazu beitragen können, das psychische Wohlbefinden zu verbessern.
1. Regelmäßige Bewegung
Bewegung ist eine gute Möglichkeit, um emotionale Taubheit zu bekämpfen. Durch Bewegung und Training produziert das Gehirn Endorphine, die die Stimmung und Energie steigern können.
Durch regelmäßige Bewegung, bereits ab 20 Minuten am Tag, kann die geistige und emotionale Gesundheit eines Menschen dramatisch verbessert werden.
2. Verbesserung der Schlafhygiene
Ein regelmäßiger, angemessener Schlaf wirkt Wunder für die psychische Gesundheit.
Viele Menschen können mit einer Abstimmung ihrer Schlafhygiene, d.h. der Umstände, unter denen eine Person schläft, etwas anfangen.
Wichtig sind Dinge wie ein dunkler Raum, die Vermeidung von Bildschirmen vor dem Schlafengehen, ein bequemes Bett und genügend Stunden Schlaf.
3. Verbesserung der Ernährung
Die Nahrung, die wir in die Maschine, die der Körper ist, geben, ist der Treibstoff, der unsere Existenz antreibt.
Eine Maschine mit schlechtem Treibstoff läuft nicht gut. Das gilt auch für den menschlichen Körper.
Ungesunde Nahrungsmittel durch gesunde zu ersetzen und nur das zu konsumieren, was wir brauchen, ist ein guter Weg zu einer besseren Gesundheit.
4. Die Belastungen des Lebens reduzieren
Stress ist einer der Hauptfaktoren für emotionale Taubheit. Viele Menschen, die ein emotionales Taubheitsgefühl verspüren, haben möglicherweise andere Probleme, die noch nicht behandelt wurden.
Wenn man zusätzlich zu den bereits bestehenden Problemen noch mehr Stress aufbaut, so ist dies mehr als genug, um jeden zu überfordern.
Das Gehirn kann mit dieser Art von Belastung einfach nicht umgehen, also schaltet es die Dinge ab, um sich nicht überfordert zu fühlen.
Der Abbau von Stress ist ein weiterer wichtiger Teil der Verbesserung der geistigen und emotionalen Gesundheit.
5. Emotionen erkennen, ausdrücken und verarbeiten
Eine Person, die lange Zeit emotional gefühllos war, braucht wahrscheinlich professionelle Hilfe dabei.
Denn es ist so leicht, zu vergessen, wie man diese Dinge tut, wenn man sie lange Zeit nicht getan hat.
Vielleicht hat man sie auch noch nie gemacht. Kinder, die in einem gewalttätigen Elternhaus aufwachsen, haben selten die Freiheit, die sie brauchen, um ihre eigenen Gefühle zu entwickeln, auszudrücken und zu verarbeiten.
Glücklicherweise ist die emotionale Intelligenz eine Fähigkeit, die man lernen kann.
Der Weg zu Wohlbefinden und Erholung
Es kann schwierig sein, auf Wohlbefinden hinzuarbeiten und emotionale Taubheit zu heilen, aber es ist sehr wohl möglich.
Es ist eine langfristige Verpflichtung, daran zu arbeiten, sich selbst und die Art und Weise, wie wir mit dem Leben umgehen, zu verändern.
Es ist eine wichtige Reise, damit wir das Leben so erleben können, wie es erlebt werden soll, und damit wir unsere Traurigkeit spüren und unser Glück genießen können, wenn es an der Zeit ist.
