Tiefes Atmen
Atmen – wir machen es jeden Tag. Wir müssen nicht einmal darüber nachdenken.
Aber was wäre, wenn wir uns tatsächlich die Zeit nehmen würden, darüber nachzudenken?
Nicht nur normales Atmen, sondern auch die tiefen, sättigenden Atemzüge, die unsere Haut prickeln lassen?
Halte wirklich an und denke darüber nach. Du kannst es jederzeit tun, wo immer du bist, was immer du tust.
Es gibt keine ausgefallenen Schritte, die du unternehmen musst. Atme einfach langsam und tief durch die Nase ein.
Zieh die Luft ein und fühle, wie sie deine Lunge füllt. Atme jetzt langsam durch deinen Mund aus.
Du kannst spüren, wie der Sauerstoff deinen Körper sättigt….ahhhhh.
Ok, also es fühlt sich gut an, doch was sind eigentlich die Gründe, warum wir tiefes Atmen üben sollten? (1)
Hier sind 5 Gründe, warum wir tiefes Atmen praktizieren sollten
1. Abnehmen
Die tiefe Atmung zieht mehr Sauerstoff in unsere Lungen, was wiederum mehr Sauerstoff an unser Herz liefert.
Dies erhöht unsere kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und die Menge an Sauerstoff, die an unsere Zellen abgegeben wird.
Ähnlich wie bei einer aeroben Übung hält die tiefe Atmung unsere Zellen in einem aeroben Zustand und fördert die Fettverbrennung.
2. Hilft uns bei der Entgiftung
Unser Lymphsystem ist dafür verantwortlich, dass Giftstoffe ausgespült und Abfälle aus unserem Immunsystem entfernt werden.
Im Gegensatz zum Herzen hat das Lymphsystem keine eigene eingebaute Pumpe.
Um die Toxine in Bewegung zu halten, ist sie auf die Atmung und die körperliche Bewegung zur Entgiftung angewiesen.
3. Entspannung
Das parasympathische Nervensystem ist es, das unsere Kampf- oder Fluchtreaktion steuert.
Die tiefe Atmung löst unser parasympathisches Nervensystem aus, neutralisiert Stress und löst ein beruhigendes Gefühl aus.
4. Lindert Schmerzen
Wenn wir mit Schmerzen konfrontiert werden, liegt es in unserer Natur, den Atem anzuhalten.
Dabei ist es aber eigentlich das Atmen durch den Schmerz, was uns am meisten helfen wird.
Wenn wir tief durchatmen, versorgen wir das Blut mit Sauerstoff, was dazu führt, dass unser Gehirn Endorphine freisetzt.
Diese Endorphine helfen, Stress im Körper abzubauen und Schmerzen zu lindern.
5. Mentale Klarheit
Wenn unser mentales Geschwätz uns ablenkt, oder wenn wir auf Ereignisse fixiert sind, die entweder in der Vergangenheit stattgefunden haben oder noch kommen werden, hilft uns ein tiefer Atemzug, uns wieder zu zentrieren und bringt uns zurück zum gegenwärtigen Moment.
Wenn wir eine emotionale Reaktion erleben, lösen langsame tiefe Atemzüge die Freisetzung von Endorphinen aus und erzeugen eine beruhigende Wirkung.
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