Yoga
Yoga ist diese östliche Praxis mit seltsamen Positionen und Dehnungen, die etwas seltsam erscheinen mögen, obwohl viele Menschen auf Yoga schwören, sobald sie es ausprobiert haben.
Es ist bekannt dafür, dass es entspannend und eine gesunde Art der Bewegung ist. Es gibt aber auch viele wilde Behauptungen darüber. Was ist wahr und was nicht? Glücklicherweise gibt es wissenschaftliche Forschung zum Thema Yoga, und das mit hervorragenden Ergebnissen.
Wir müssen uns also nicht auf Behauptungen verlassen. Lasst uns vielmehr einen Blick auf 6 bewährte Vorteile des Yoga werfen.
Hier sind 6 gesundheitliche Vorteile von Yoga
1. Reproduktive Gesundheit des Mannes
Eines der häufigsten Probleme, mit denen Männer heute konfrontiert sind, ist der Verlust der Fruchtbarkeit. Wie die Autoren einer aktuellen Studie festgestellt haben, “wurden verschiedene Technologien der assistierten Reproduktion eingeführt, um das Problem zu lösen, aber die Menschen können sich die Kosten für solche Verfahren nicht leisten”. (1)
Die gleiche Studie deutet darauf hin, dass Yoga die Qualität der Spermien bei niedriger Spermienzahl oder Beweglichkeit verbessern kann. Es ist auch erwiesen, dass es der Gesundheit der Prostata zugute kommt.
Natürlich ist die bekannte Fähigkeit des Yoga, Stress und Angst zu reduzieren, auch für die Verbesserung des Sexuallebens eines Paares von Vorteil. Leichte Störungen der erektilen Reaktion profitieren auch von der Praxis des Yoga.
2. Lindert Beschwerden in den Wechseljahren
Eine neue Studie, die bestehende Studien überprüft hat, hat die Fähigkeit von Yoga dokumentiert, die Anzeichen der Menopause zu lindern. Sie betrachteten Symptome wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, kognitive Funktionen, Stimmung und Unbehagen.
In einigen Fällen fanden sie heraus, dass normale Übungen genauso viel helfen wie Yoga, in anderen fanden sie einen definitiven Nutzen von Yoga, und in allen Fällen war Yoga mindestens so gut wie typische Arten von Trainingsübungen. (2)
3. Gastroesophageale Refluxkrankheit (GERD)
Der Reflux, dieser klägliche und unangenehme Zustand der Magensäure, die in die Speiseröhre drückt, kann mit verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten einfach zu behandeln sein.
Aber diese Linderung hat einen hohen Preis. Vergiftungen durch Aluminium, das der Hauptbestandteil der meisten dieser Produkte ist, und Schäden an der Verdauung durch eine Senkung des pH-Wertes des Darmtrakts. Du brauchst diese Säure, um Lebensmittel richtig zu verdauen.
Es ist also wirklich toll zu erfahren, dass Yoga die Symptome von GERD lindern kann.
Eine neue Studie behandelt einen spezifischen Fall eines Mannes, dessen Refluxprobleme durch Yoga stark erleichtert wurden, und behandelte dann mehrere Studien, die den Nutzen für GERD und andere gastrointestinale Störungen dokumentiert hatten.
Die Autoren schlagen vor, dass der Nutzen von Yoga eine Folge der Auswirkungen auf das Nervensystem sein kann. Wie wir später sehen werden, wird ihr Denken durch die Erforschung der neurologischen Auswirkungen des Yoga unterstützt. (3)
4. Knie-Arthrose
Die Beschwerden bei Arthrose in den Knien können praktisch alle Aspekte des Lebens beeinträchtigen.
Die Unfähigkeit, sich leicht fortzubewegen, bedeutet, dass die Fähigkeit zur Bewegung eingeschränkt ist, die Sozialisation und die Dinge, die dir Spaß machen, wie z.B. Tanzen, können unausführbar werden, und selbst normalerweise stressfreie Aktivitäten wie Kochen können schwierig werden.
Eine Studie wurde durchgeführt, die einen signifikanten Nutzen von Yoga bei osteoarthritischen Kniebeschwerden nach nur 8 Wochen zeigt. (4)
5. Herzkranzkrankheiten
Herzkrankheiten sind mit Stress verbunden, und wir leben in einer besonders stressigen Zeit. Yoga und sein Ableger, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), sind dafür bekannt, Stress abzubauen. Studien belegen nun, dass Yoga allein und MBSR auch das Risiko einer koronaren Herzkrankheit senken können.
Von besonderer Bedeutung ist, dass Pranayama, die Yogapraxis der richtigen Atmung, besonders hilfreich sein kann, um die gute Gesundheit zu unterstützen. Tatsächlich werden Marker, die auf ein hohes Risiko für koronare Herzkrankheiten hinweisen, durch die Praxis des langsamen Pranayama signifikant verbessert. (5), (6)
6. Neurologische Unterstützung
Eines der beiden Kontrollzentren des Körpers ist das Nervensystem, das andere das endokrine System, auch bekannt als Drüsensystem. Leider bringt das heutige Leben ständigen nervösen Stress mit sich, der die Nerven übermäßig wachsam macht und sie buchstäblich erschöpft.
Wie wir bis jetzt gesehen haben, werden verschiedene Aspekte der Gesundheit durch die Praxis des Yoga verbessert. So sollte es keine Überraschung sein, dass eine neue Studie signifikante gesundheitliche Vorteile des Nervensystems durch Yoga dokumentiert.
Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Yoga eine signifikante Verbesserung des Nervensystems bewirkt, wenn Yoga in das Training von Polizisten mit einbezogen wurde. Sowohl die motorische als auch die sensorische Nervenleitung wurden verbessert. (7)
Wenn du jeden Aspekt deiner Gesundheit verbessern willst, solltest du Yoga in deine Routine aufnehmen. Du wirst, wie so viele andere auch, feststellen, wie gut du dich fühlen kannst!
