Jasminöl
Jasminöl, eine Art ätherisches Öl aus der Jasminblüte, ist ein beliebtes Naturheilmittel zur Stimmungsverbesserung, Stressbewältigung und zum Ausgleich von Hormonen.
Jasminöl wird seit Hunderten von Jahren in Teilen Asiens als natürliches Mittel gegen Depressionen, Angstzustände, emotionalen Stress, niedrige Libido und Schlaflosigkeit eingesetzt.
Die Forschung deutet darauf hin, dass Jasminöl, das den Gattungsnamen Jasminum officinale trägt, durch positive Beeinflussung des Nervensystems wirkt.
Durch Aromatherapie oder durch Eindringen in die Haut wirken die Öle der Jasminblüte auf eine Reihe von biologischen Faktoren – darunter Herzfrequenz, Körpertemperatur, Stressreaktion, Wachsamkeit, Blutdruck und Atmung. (1)
Viele Menschen bezeichnen Jasminöl als natürliches Aphrodisiakum, weil es einen “verführerischen” Duft haben soll, der die Sinnlichkeit erhöhen kann.
Tatsächlich wird Jasminöl manchmal als “Königin der Nacht” bezeichnet – sowohl wegen des starken Geruchs von Jasminblüten bei Nacht als auch wegen seiner libido-steigernden Eigenschaften. (2)
Was ist Jasminöl?
Traditionell wird Jasminöl an Orten wie China verwendet, um dem Körper zu helfen, zu entgiften und Atemwegs- und Lebererkrankungen zu lindern. Es wird auch verwendet, um Schmerzen im Zusammenhang mit Schwangerschaft und Geburt zu lindern.
Hier sind einige der am besten erforschten und beliebtesten Vorteile von Jasminöl:
- Umgang mit Stress.
- Abbau von Angstzuständen.
- Bekämpfung von Depressionen.
- Zunehmende Wachsamkeit.
- Unterstützung bei der Bekämpfung von niedriger Leistung oder chronischem Fatigue-Syndrom.
- Reduzierung der Wechseljahrsbeschwerden und als natürliches Mittel gegen PMS und Krämpfe.
- Hilfe bei Schlafstörungen.
- Als Aphrodisiakum.
Wie kann man Jasminöl verwenden?
- Es kann entweder durch die Nase eingeatmet oder direkt auf die Haut aufgetragen werden.
- Es muss nicht mit einem Trägeröl kombiniert werden und wird stattdessen empfohlen, es unverdünnt zu verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Du kannst es auch zu Hause verteilen oder mit anderen Lotionen, feuchtigkeitsspendendem Kokosöl oder ätherischen Ölen für viele verschiedene Haushalts- und Körperanwendungen kombinieren – wie zum Beispiel hausgemachtes Massageöl, Körperpeeling, Seifen und Kerzen.
- Du kannst es mit anderen ätherischen Ölen kombinieren, um einen hausgemachten Duft zu kreieren. Welche Düfte passen gut zu Jasmin? Zitrusöle, Lavendel und mehr!
11 Vorteile von Jasminöl
1. Lindert Depressionen und Angstzustände
Viele Studien haben festgestellt, dass sich die Stimmung und der Schlaf nach der Anwendung von Jasminöl entweder als Aromatherapiebehandlung oder topisch auf der Haut verbessert haben, und dass es eine Möglichkeit ist, das Energieniveau zu erhöhen.
Die Ergebnisse zeigen, dass Jasminöl eine stimulierende/aktivierende Wirkung auf das Gehirn hat und gleichzeitig die Stimmung verbessert.
Eine in der Zeitschrift Natural Product Communications veröffentlichte Studie ergab, dass Jasminöl, das über einen Zeitraum von acht Wochen auf der Haut verwendet wurde, den Teilnehmern half, eine Verbesserung ihrer Stimmung und eine Abnahme der körperlichen und emotionalen Anzeichen von niedriger Energie zu spüren. (3)
2. Steigert die Erregung
Im Vergleich zu einem Placebo verursachte Jasminöl in einer Studie an gesunden erwachsenen Frauen einen signifikanten Anstieg der körperlichen Erregungszeichen – wie Atemfrequenz, Körpertemperatur, Blutsauerstoffsättigung, systolischer und diastolischer Blutdruck.
Subjekte in der Jasminölgruppe bewerteten sich selbst auch als wachsamer und energischer als Subjekte in der Kontrollgruppe. Die Studienergebnisse deuten darauf hin, dass Jasminöl die autonome Erregungsaktivität erhöhen und gleichzeitig die Stimmung verbessern kann. (4)
3. Verbessert die Immunität und bekämpft Infektionen
Jasminöl soll antivirale, antibiotische und antimykotische Eigenschaften haben, die es wirksam zur Stärkung der Immunität und zur Bekämpfung von Krankheiten machen.
Tatsächlich wird Jasminöl seit Jahrhunderten in Thailand, China und anderen asiatischen Ländern als Volksmedizin zur Bekämpfung von Hepatitis, verschiedenen inneren Infektionen sowie Atem- und Hauterkrankungen eingesetzt.
In vitro und in vivo Tierversuche zeigen, dass Oleuropein, ein secoiridoidisches Glykosid, das in Jasminöl enthalten ist, einer der Hauptwirkstoffe des Öls ist, das schädliche Infektionen bekämpfen und die Immunfunktion erhöhen kann. (5)
Jasminöl hat auch spezifisch eine antimikrobielle Aktivität gegenüber den Bakterien, die Staphylokokkeninfektionen verursachen, und dem Pilz, der Candida verursacht. (6)
Das Einatmen von Jasminöl kann helfen, Schleim und Bakterien in den Nasenwegen und Atemwegssymptomen zu beseitigen. Die Anwendung auf der Haut kann auch Entzündungen, Rötungen, Schmerzen und Verzögerungen bei der Wundheilung reduzieren.
4. Hilft beim Einschlafen
Hast du das Gefühl, dass du immer müde bist, aber Probleme hast, gut zu schlafen? Jasminöl hat beruhigende Eigenschaften, die als natürliches Beruhigungsmittel wirken und dir helfen, besser zu schlafen.
Eine im European Journal of Applied Physiology veröffentlichte Studie ergab, dass der Geruch von Jasmintee eine beruhigende Wirkung auf die Aktivität der autonomen Nerven und den Stimmungszustand hat.
Das Einatmen von Jasmin zusammen mit Lavendel trug dazu bei, die Herzfrequenz zu senken und Gefühle der Ruhe und Entspannung zu erzeugen, die alle wichtig sind, um gut einzuschlafen und unruhige Nächte zu vermeiden. (7)
Um Jasminöl in deinem Haus zu verbreiten, kombiniere mehrere Tropfen in einem Diffusor zusammen mit anderen beruhigenden Ölen, wie Lavendelöl oder Weihrauchöl.
5. Verringert die Symptome der Menopause
Die Verwendung von Jasminöl entweder als Aromatherapiebehandlung oder direkt auf die Haut kann helfen, emotionale und körperliche Symptome der Menopause zu reduzieren und als natürliches Mittel zur Linderung der Menopause zu wirken.
In einer Studie, die im Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, zeigten Frauen in den Wechseljahren, die über einen Zeitraum von acht Wochen Jasminöl auf ihre Haut auftrugen, Verbesserungen bei Energie, Stimmung und menopausenbedingten Symptomen, einschließlich Hitzewallungen, Schmerzen und Depressionen, im Vergleich zu Frauen, die kein Jasminöl verwendeten. (8)
6. Verbessert oder verhindert PMS-Symptome
Studien zeigen, dass Jasminöl zu einer Gruppe von ätherischen Ölen gehört, die helfen, den HHormonhaushalt auszugleichen, indem sie als Phytoöstrogene wirken, Pflanzenbestandteile mit einer phenolischen Struktur ähnlich dem Östrogen.
Dies gibt therapeutischen Ölen, einschließlich Jasminöl, die Fähigkeit, bei der Behandlung von PMS, Menopause und anderen hormonellen Problemen zu helfen.
Nach der Untersuchung von Frauen auf 11 häufige Symptome im Zusammenhang mit Hormonschwankungen – darunter Schlaflosigkeit, Nervosität, Schwäche und Kopfschmerzen – fanden Forscher heraus, dass Aromatherapie und Massage mit Phytoöstrogenölen helfen, die Symptome zu verringern, ohne negative Nebenwirkungen zu verursachen. (9)
Die Massage mit Jasminöl auf die Haut oder das Einatmen kann helfen, PMS-Symptome wie Kopfschmerzen, Magenkrämpfe, Akne und andere Hautprobleme oder Unruhe zu reduzieren.
7. Hilft bei Symptomen nach der Schwangerschaft
Jasmin ist dafür bekannt, dass es hilft, postpartale Symptome wie Angstzustände, Depressionen, Muskelschmerzen und niedrige Energien zu lindern, was aufgrund der Forschung an Jasmin nicht überraschend ist.
Eine Studie aus dem Jahr 2013, die im Journal of Health Research veröffentlicht wurde, testete die stimmungsaufhellende Wirkung von Jasminöl auf 20 gesunde Probanden und fand eine Verbesserung der Gehirnströme, die helfen, die Stimmung zu regulieren.
Jasminöl wurde von allen Studienteilnehmern eingeatmet, und dann wurden die Funktion des zentralen Nervensystems und die Stimmungslagen getestet. Die Teilnehmer ließen sich Elektroden auf den Kopf legen und füllten auch persönliche Fragebögen aus.
Im Vergleich zu den Elektroden- und Testergebnissen vor dem Einatmen von Jasminöl zeigten die Ergebnisse nach der Verwendung von Jasminöl eine signifikante Verbesserung der kognitiv-emotionalen Reaktionen.
Forscher beobachteten eine verbesserte Aktivität der Beta-Hirnwellen im vorderen Zentrum und in den linken hinteren Hirnregionen, die helfen, Emotionen und Stressreaktionen zu kontrollieren.
Die Teilnehmer berichteten, dass sie eine Zunahme positiver Gedanken und Gefühle spürten – einschließlich einer Verringerung des Stresses, aber auch ein erneuertes Gefühl, aktiver, wacher und romantischer zu sein. (10)
Es wurde auch traditionell verwendet, um die Produktion von Muttermilch zu erhöhen. Darüber hinaus kann das Auftragen von Jasminöl auf die Haut helfen, die Anzeichen von Schwangerschaftsstreifen zu verringern und Narbenbildung zu verhindern.
8. Steigert die Konzentrationsfähigkeit
Jasminöl ist wissenschaftlich bekannt für seine stimulierenden und erregenden Eigenschaften. Das Diffundieren von Jasminöl oder das Reiben auf die Haut kann helfen, dich aufzuwecken und die Energie zu steigern.
Seine Wirkstoffe erhöhen nachweislich die Herzfrequenz, die Körpertemperatur und die Gehirnaktivität, die für aktives Lernen und Problemlösung benötigt werden.
40 gesunde menschliche Probanden, die dem Jasminaroma ausgesetzt waren, fühlten sich aufmerksamer, energischer und ruhiger als Probanden in der Kontrollgruppe. Auch diese Ergebnisse zeigten eine stimulierende und aktivierende Wirkung und bestätigten die Verwendung von Jasmin in der Aromatherapie. (11)
Probiere, etwas Jasminöl zu deinem Badewasser hinzuzufügen oder es während einer Morgendusche auf deine Haut zu reiben, um dich auf deinen Tag vorzubereiten.
9. Fördert eine gesunde Haut
Eine wissenschaftliche Rezension mit dem Titel “Commercial Essential Oils as Potential Antimicrobials to Treat Skin Diseases”, die 2017 veröffentlicht wurde, beschreibt Jasminum officinale für den Einsatz in der Dermatologie zur allgemeinen Hautpflege, Revitalisierung, trockenen Haut, Anti-Aging, Entzündungen, fettigen Hauterkrankungen und Psoriasis. (12)
Versuche Jasminöl in deine Gesichtscreme, dein Duschgel oder deine Körperlotion zu mischen, um Unreinheiten zu reduzieren, die Trockenheit zu verbessern, fettige Haut auszugleichen, Falten und feine Linien zu vermeiden und Reizungen zu reduzieren.
Stelle sicher, dass du zuerst deine Reaktion auf ein ätherisches Öl testest, indem du eine kleine Menge auf ein Hautfleckchen aufbringst, um nach Allergien zu suchen.
Ist Jasminöl gut für das Haar? Jasminöl kann helfen Trockenheit zu verhindern und dem Haar mehr Glanz zu verleihen, genau wie bei der Haut.
10. Ein beruhigendes oder belebendes Massageöl
Je nachdem, mit welchem anderen Öl es verwendet wird, kann Jasminöl sehr gut für eine Massage sein. Möchtest du eine energetisierende Massage? Kombiniere das Öl mit belebendem Pfefferminz- oder Rosmarinöl und einem Trägeröl deiner Wahl.
Bist du auf der Suche nach einer beruhigenden Massage? Dann kannst du Jasminöl mit Lavendel- oder Geraniumöl und einem Trägeröl kombinieren.
Jasminöl kann bei Bedarf die Wachsamkeit und Erregung erhöhen, aber es kann auch eine entspannende und schmerzlindernde Wirkung haben, die es zu einem perfekten Massageöl macht. Es wird seit Jahrhunderten topisch verwendet, um seine entzündungshemmende und schmerzstillende Wirkung zu entfalten. (13)
11. Dient als natürliches stimmungsaufhellendes Parfüm
Wie bereits erwähnt, haben Studien bestätigt, dass Jasminöl stimmungsaufhellend wirkt. Anstatt teure, im Laden gekaufte Parfüms zu verwenden, tupfe Jasminöl als natürlichen, chemikalienfreien Duft auf deine Handgelenke und deinen Hals.
Jasminöl hat einen warmen, blumigen Duft, der an viele Frauendüfte erinnert. Verwende zuerst nur ein oder zwei Tropfen und mische es mit einem Trägeröl, um die Stärke des Geruchs abzuschwächen, wenn du möchtest.
Nebenwirkungen
Jasmin gilt allgemein als sicher und nicht reizend, aber es besteht immer ein Risiko für Allergien oder Irritationen, wenn du ätherische Öle verwendest. Besonders wenn du neu in der Anwendung ätherischer Öle bist oder empfindliche Haut hast, solltest du mit einer kleinen Menge beginnen und versuchen, das Öl mit einem Trägerölen zu verdünnen.
Jasmin hat ein intensives Aroma, das sehr blumig ist, so dass einige Leute es lieber mit anderen Ölen mischen, um zu verhindern, dass es überwältigend wird.
In einer kleinen Gruppe von Menschen kann Jasminöl aufgrund seiner Stärke Kopfschmerzen, Hautreaktionen oder Übelkeit verursachen. Es kann jederzeit durch die Kombination mit Kokos-, Mandel- oder Jojobaöl abgeschwächt werden.
Kann Jasminöl eingenommen werden? Ich empfehle typischerweise nur Jasminöl für die Aromatherapie und die topische Anwendung.
Obwohl es seit Jahrhunderten bei schwangeren Frauen und jungen Müttern verwendet wird, sprich mit einem Arzt, bevor du ätherische Öle verwendest, wenn du schwanger bist, stillst oder hormonelle Probleme hast.
Jasminöl hat aufgrund seiner Phytoöstrogenwirkung eine Wirkung auf die Hormone, so dass man immer vorsichtig sein sollte.
